Emma Miller
د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو باید "چټک اصلاحات" ته مراجعه ونه کړئ، ځکه چې د تیز وزن له لاسه ورکولو وروسته، پونډونه بیرته راځي او دا به منفي روغتیا پایلې ولري.
دلته د خوړو پنځه عادتونه دي چې ستاسو د وزن کمولو اهدافو مخه نیسي که تاسو هڅه کوئ چې وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړئ، د ماتیاس په وینا.
"د وزن ګړندي کمیدل کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي ، ستاسو میټابولیزم ورو کړي ، او تاسو واقعیا د غوړ پرځای عضلات له لاسه ورکولی شئ ،" لارین مانیکر چې په متحده ایالاتو کې میشته رژیم پوهه وايي.
کوم عادتونه مو د وزن کمولو مخه نیسي:
تاسو ډیر لږ کالوری مصرف کوئ.
د هغه مقدار کمول چې تاسو یې خوري شاید پدې معنی وي چې تاسو د مصرف شوي کالوري شمیر په ډراماتیک ډول کم کوئ ، کوم چې ستاسو بدن د لوږې حالت ته اړوي.
منکر وویل: "ستاسو بدن کولی شي خپل میټابولیزم بدل کړي کله چې کافي خواړه نه ترلاسه کوي ، کوم چې په اوږد مهال کې ستاسو وزن ته زیان رسوي."
تاسو کافي اوبه نه څښئ
د چټک وزن له لاسه ورکولو هڅه کول ستاسو د هایډریشن هڅو ته هم زیان رسولی شي.
"ځینې خلک د لوږې له امله تنده تېروي او کله چې واقعیا تږي وي خوري. دا کولی شي د ډیرو کالوري مصرفولو لامل شي، کوم چې کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي، "کارپوه وايي.
تاسو د خپل رژیم بدلولو پرته د وزن له لاسه ورکولو تکمیلاتو باندې تکیه کوئ
د وزن له لاسه ورکولو ضمیمې غیر مؤثر او خطرناک دي کله چې د ګړندي وزن له لاسه ورکولو خبره راځي. په ځانګړي توګه که تاسو یوازې په دوی تکیه کوئ ترڅو دا اضافي پونډونه له لاسه ورکړئ.
"سپلیمنټونه د وزن کمولو جادو وسیله نه ده. ستاسو د رژیم بدلولو پرته د ضمیمو اخیستل به ډیری احتمال د مطلوب پایلو لامل نشي ، "تغذیه پوه وايي.
تاسو ډیر الکول څښئ
ځینې خلک پدې باور دي چې که دوی لږ وخوري، دوی کولی شي ډیر الکول وڅښي، مګر دا طریقه ستاسو د وزن کمولو هڅو ته زیان رسوي. الکول کولی شي خالي کالوري ولري، کوم چې کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي.
سربیره پردې ، د ډیر الکول څښل کولی شي مخنیوی کم کړي ، کوم چې کولی شي خلک د دې لامل شي چې غیر صحي انتخابونه وکړي کله چې دوی څه خوري.
تاسو هر څه غوړ پریږدئ
ډیری خلک فکر کوي چې "ټیټ غوړ" خواړه د چټک وزن کمولو کلیدي کیدی شي. مګر که تاسو په بشپړه توګه غوړ له منځه یوسي، نو تاسو به په حقیقت کې د وزن له لاسه ورکولو ګټې له لاسه ورکړئ.
منکر وايي: "د کلونو په اوږدو کې، وازګه بد شهرت ترلاسه کړی، مګر صحي غوړ لکه د زیتون غوړ او ایوکاډو کولی شي د خلکو سره د ډک احساس کولو کې مرسته وکړي او د وزن کمولو اهدافو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي."
