John Myers
کړی
show
د جدي
- 10 پاڼه د سویس چارډ تازه
- 250 g تازه پالک
- 8 غوښتي
- 200 g د بورې
- 3 انځر تازه
- 1 tbsp شات
- 1 tbsp سرسري
- 8 tbsp د مڼو د اوبو سرکه
- 4 tbsp زیتون غوړ
- 1 ټیټ سلاد بوټي
- د مالګې
- تور مرچ
لارښوونه:
- لومړی د پالک او چارډ څخه ډډ لرې کړئ. بیا چارد په ښی ټوټو کې پرې کړئ او پالک په کوچنیو ټوټو وویشئ.
- پریږدئ چې بوره په یو نان سټیک پین کې کارملیز کړئ او د اخروټ نیمایي برخه یې په کې واچوئ تر هغه چې دوی په بشپړ ډول د بورې سره پوښل شوي وي. مغز له پین څخه وباسئ پداسې حال کې چې کارمل لاهم ګرم او یو څه روان وي.
- د سرک، غوړ، سرس، شات او مالګې، مرچ او بوټو څخه وینیګریټ جوړ کړئ. په نهایت کې د 3 پخو انځر غوښه اضافه کړئ ، هرڅه په کلکه سره وخورئ او سبزیجات د وینیګریټ سره مرین کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 209کالیکاربوهایډریټ: 24.6gپروټین: 1.3gغوښه: 11.2g
