John Myers
کړی
show
د جدي
- 2 ترکي مرچ
- 0,5 سور پیاز، کټ شوی
- 1 په زړه پوری چه په شنه خوړل کیږۍ یو ډول سابه
- 5 د ریحان پاڼې، د کشمالي پاڼې
- 2,5 ټوپونه کاسس بالسامیک سرکه
- 0,5 د نارنج جوس
- 1 ټوپونه نارنجي ګل شات
- 1 ټوپونه د زیتون غوړ میوه
- 0,5 خواږه ګلابي مرچ
- 1 ټوپونه د پاپریکا پوډر
- مالګه او مرچ
- 50 g بفیلو موزاریلا
لارښوونه:
د مرچ سلاد
- مرچ ومینځئ او په کوچنیو ټوټو یې پرې کړئ.
- پیاز پرې کړئ او مرچ اضافه کړئ. موززریلا په ټوټو کې پرې کړئ او د ژیړ مرچ سره اضافه کړئ.
د پانسمان
- د راکټ او بیسل پاڼي وینځئ او وچ کړئ. د نیم نارنج جوس، د زیتون غوړ، کیسس بالسامیک سرکه، شات، ګلابي بیری، د پاپریکا پوډر او مالګه او مرچ سره پاک کړئ.
- جامې په سلاد باندې واچوئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 381کالیکاربوهایډریټ: 27.1gپروټین: 3.2gغوښه: 29.2g
