John Myers
کړی
show
د جدي
- 0,25 د آیسبرګ لیټیوس
- 2 روميان
- 0,25 بادرنګ
- 50 g فاټا
- 1 کوچني پیاز
- 8 تور رنګه زیتون
- 4 اچار شوي ګرم مرچ
- 50 ml زیتون غوړ
- 0,5 د جواني جوس
- د مالګې
- مرچ د پیس څخه
لارښوونه:
- د آیسبرګ لیټیو ومینځئ، وچ کړئ او په ښی پټو کې پرې کړئ. پیاز پاک کړئ او په حلقو کې پرې کړئ. روميان ومینځئ او پاک کړئ او ټوټې ټوټې کړئ. ککرۍ پاک کړئ، پایونه یې پرې کړئ او په ښه توګه یې پرې کړئ. فیټا ټوټه کړئ.
- لومړی د آیسبرګ لیټیس په 4 شیشونو وویشئ، بیا د ککرو، روميانو، پیاز او فیټا سره پورته کړئ. 2 زیتون او یو ټوټه شوی مرچ په سر کې واچوئ.
- د اچار لپاره، نیم لیمو وخورئ. جوس د مرچ او مالګې سره موسم کړئ. د زیتون غوړ وخورئ. اچار په سلاد باندې واچوئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 584کالیکاربوهایډریټ: 0.5gپروټین: 7.8gغوښه: 62g
