John Myers
کړی
show
د جدي
- 100 g شنه شنه
- 25 g د لمر ګلان تخمونه
- 50 g اتاتلی
- 1 د لہسن لونګ ټوټه شوی
- 2 ټیټ سمدستي سبزیجات ، له خمیره پاک
- 1 شنه پیاز
- 1 ټیټ د مالګې
- 1 ټیټ کري پوډر
- 1 tbsp د روميانو پیسټ
- یو څه اوړه
- غوړ د غوړ لپاره
لارښوونه:
- شنه املا، د لمر ګل تخم او د اوټ فلیکس په یوه ساسپین کې د کټ شوي لہسن او سبزیجاتو ذخیره سره واچوئ. د اوبو سره پورته کړئ ترڅو اندازه یوازې پوښل شي. په لنډه توګه جوش ته راوړو، د تودوخې څخه لیرې کړئ او پریږدئ چې شاوخوا یخ کړئ. 10 دقیقې. پیاز پرې کړئ، د مصالحو او روميانو پیسټ سره یوځای "مش" ته اضافه کړئ. دا باید د مخلوط کولو وروسته ډیر چپکشی وي. یو څه اوړه اضافه کړئ، شاوخوا 1-2 چمچونه، ترڅو مخلوط یو څه پیاوړی شي او ټول شی د نورو 20 دقیقو لپاره ودریږي. په پین کې غوړ ګرم کړئ. له نږدې څخه بالونه جوړ کړئ. هر یو یو چمچ مخلوط کړئ او په پین کې یې واچوئ. د اسپاتولا سره فلیټ فشار ورکړئ او په دواړو خواو کې نږدې لپاره وخورئ. 10 دقیقې. او بیا تاسو د خوند لپاره برګر جوړ کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 329کالیکاربوهایډریټ: 43.4gپروټین: 14.1gغوښه: 10.8g
