Emma Miller
غذا کلیدي ده. د زړه حمله یو جدي طبي عاجل حالت دی کله چې زړه ته د وینې جریان ناڅاپه بند شي ، معمولا د کولیسټرول رامینځته کیدو له امله. دا وژونکی میکانیزم د زړه د ناروغۍ تر اغیز لاندې دی. خوشبختانه، تاسو کولی شئ د خپل ژوند طرزالعمل غیر صحي اړخونو بدلولو سره د زړه حملې مخه ونیسئ. خواړه کلیدي دي، او ځینې خواړه د دوی د زړه صحي ملکیتونو لپاره په ګوته شوي.
د امریکا د زړه د ټولنې د ایپیډیمولوژي او مخنیوي/ژوندانه طرز او د کارډی میټابولیک روغتیا ساینسي غونډو کې وړاندې شوې مطالعې له مخې، د زیتون غوړ ممکن د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته وکړي. مطالعې دا هم ښودلې چې دا د مکھن یا میونیز د بدیل په توګه ګټور دی.
مخکښ لیکوال مارټا ګواش فیر وویل: "مخکیني مطالعاتو د زیتون د تیلو لوړ مصرف د زړه روغتیا ښه کولو سره تړاو درلود ، په ځانګړي توګه د مدیترانې په هیوادونو کې چیرې چې د زیتون د تیلو مصرف خورا لوړ دی."
"زموږ هدف دا و چې معلومه کړو چې د زیتون د تیلو مصرف د متحده ایالاتو په نفوس کې د زړه روغتیا لپاره ګټور دی،" ګواش فیری، د هارورډ پوهنتون د تغذیې څانګې څیړونکي وویل. په بوسټن کې د چان د عامې روغتیا ښوونځي.
په دې څېړنه کې له ۱۹۹۰ تر ۲۰۱۴ پورې ۶۳۸۶۷ ښځې او ۳۵۵۱۲ نارینه شامل وو. په هرو څلورو کلونو کې، دوی د دوی د خوړو او ژوند کولو په اړه پوښتنې ځوابوي. څیړونکو موندلې چې هغه کسان چې هره ورځ له نیم چمچ څخه زیات زیتون غوړي خوري د زړه د ناروغۍ خطر یې 63,867 سلنه او د زړه د ناروغۍ خطر 35,512 سلنه کم دی.
د یو چای چمچ مکھن، مارجرین، میونیز یا د لبنیاتو غوړ په ورته اندازه د زیتون غوړ سره بدلول د زړه ناروغۍ خطر پنځه سلنه او د زړه د ناروغۍ خطر اوه سلنه کموي. په هرصورت، د زیتون ډیر غوړ مصرف د زړه د حملې په خطر اغیزه نه کوي.
که څه هم د زیتون غوړ د مکھن او مارجرین په پرتله ډیر ګټور وموندل شو، مګر دا د نورو سبزیجاتو تیلو لکه جوار، کینولا، زعفرانو او سویابین په پرتله ډیرې ګټې ندي وړاندې کړي.
"یوه په زړه پوري څیړنه ښیې چې که څه هم د زیتون غوړ د ډیری څارویو غوړو او مارجرین څخه غوره و ، مګر دا د مطالعې شوي نفوس کې د سبزیجاتو تیلو څخه غوره نه و ،" ګواش فیر وویل. دا پدې مانا ده چې د حیواناتو هر ډول غوړ د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای کول، په شمول د زیتون غوړ او نور غوړ، د زړه د روغتیا ښه کولو لپاره یوه ښه ستراتیژي کیدی شي.
څیړونکو یادونه وکړه چې ډیری ډوله مارجرین د پام وړ اندازه ټرانس فیټي اسیدونه لري کله چې څیړنه په 1990 کې پیل شوه، نو پایلې ممکن د سبزیجاتو مارجرین په اړه پلي نشي. پایلې هم مشاهده وې، پدې معنی چې دوی علت نه ثابتوي.
په هرصورت، کوچني مداخلې مطالعې ښودلې چې د زیتون غوړ سره د څارویو غوړ ځای په ځای کول د وینې د غوړ په کچه کې ګټور اغیزه لري. "د دې اتحادیې لاندې میکانیزمونو معاینه کولو لپاره نورې څیړنې ته اړتیا ده، او همدارنګه د زړه په روغتیا باندې د نورو سبزیجاتو تیلو اغیزې،" ګواش فیری وویل.
د زړه د حملې نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د سینې درد - داسې احساس کیدی شي چې سینه د یو دروند څیز لخوا فشار یا فشار شوی وي، او درد ممکن د سینې څخه ژامې، غاړې، لاسونو او شا ته خپور شي.
- تنفس ګډوډ دی
- د ضعف یا چکر احساس کول، یا دواړه
- د اضطراب پراخه احساس.
- دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هرڅوک د سینې سخت درد تجربه نه کوي.
