John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g تازه شنه لوبیا
- 1 ډوډۍ د دوبي سواري
- 1 کټ شوي پیاز
- 1 د تاراګون ډډونه
- 2 tbsp د زیتون غوړ زیات کري
- 2 tbsp سپین بالسمیک سرکه
- د مالګې
- مرچ د پیس څخه
- 200 g ټوټه شوې فیټا
لارښوونه:
- لوبیا پاک کړئ، ټوټې یې کړئ او د 20 دقیقو لپاره یې په مالګیو اوبو کې د سیوري سره یوځای پخ کړئ.
- د سرک، غوړ، مالګې، مرچ او پیاز سره د سلاد جامې جوړ کړئ. د تاراګون پاڼي په ښه ټوټو کې پرې کړئ او په کې یې واچوئ
- لوبیا وچ کړئ او د سلاد په ساس کې یې اضافه کړئ پداسې حال کې چې دوی لاهم ګرم وي، ښه وخورئ او پریږدئ چې یخ شي
- کټ شوي فیټا پنیر په سر کې وویشئ او په احتیاط سره مخلوط کړئ
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 145کالیکاربوهایډریټ: 3.6gپروټین: 5.3gغوښه: 12.1g
