د رژیم کلتور سره د ستونزو درک کول

د خوړو کلتور د باورونو یو سیسټم دی چې پتلیتوب ته ارزښت ورکوي او د روغتیا او خوښۍ سره مساوي کوي. دا دې نظر ته وده ورکوي چې موږ باید په دوامداره توګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره هڅه وکړو، پرته له دې چې زموږ د بدن انفرادي ډولونه یا روغتیا اړتیاوو ته پام وکړو. زموږ په ټولنه کې د خوړو کلتور پراخ دی، د وزن کمولو او "ښه" او "خراب" خواړو په اړه پیغامونه په دوامداره توګه د رسنیو، اعلاناتو، او حتی د ملګرو او کورنۍ سره د ښه نیت سره د خبرو اترو له لارې بمباري کوي.

د خواړو کلتور سره ستونزه دا ده چې دا کولی شي د خواړو ګډوډ عادتونه ، د خواړو او وزن سره بوختیا ، او د بدن منفي عکس العمل لامل شي. زموږ د داخلي لوږې او بشپړتیا سیګنالونو ته د اوریدو پرځای په بهرني اشارو (لکه د کالوري شمیرې یا د جامو اندازې) باندې تمرکز کولو سره ، موږ کولی شو زموږ له بدن او اړتیاو څخه جلا شو. دا کولی شي د محدودو خواړو ، بې ځایه خوړلو ، او جرمونو دورې لامل شي ، ځکه چې موږ هڅه کوو د خپل بدن طبیعي تالونو ته د اوریدو پرځای د خپل سري رژیم قواعدو ته غاړه کیږدو.

د خواړو کلتور ردولو ګټې

د خواړو کلتور رد کول پدې معنی دي چې زموږ په بدن باور او درناوی زده کړئ ، پرته لدې چې د دوی اندازې یا شکل ته په پام سره. دا پدې مانا ده چې زموږ تمرکز د وزن له لاسه ورکولو څخه لرې کول او د دوامدار ، تغذیه کونکي عادتونو په لور چې زموږ د عمومي روغتیا او هوساینې ملاتړ کوي. د خوړو کلتور ردولو سره، موږ کولی شو:

• د خوړو او بدن سره زموږ اړیکه ښه کړئ
• زموږ خپل ځان ته درناوۍ او د ارزښت احساس زموږ د ظاهر څخه بهر زیات کړئ
• د خواړو او خواړو انتخابونو شاوخوا فشار او اضطراب کم کړئ
• زموږ فزیکي او رواني روغتیا ته وده ورکړئ د وزن کمولو پرځای په عمومي روغتیا تمرکز وکړئ

ستاسو د بدن لوږه او بشپړتیا نښې پیژندل

د رژیم کلتور ردولو یوه له مهمو برخو څخه زموږ د بدن طبیعي لوږې او بشپړتیا نښو پیژندلو او ځواب ویلو زده کول دي. دا پدې مانا ده چې زموږ فزیکي احساساتو ته متوجه کیدل او د لارښود په توګه کارول چې کله او څومره وخورئ. دا ګټور کیدی شي چې د هوښیار خواړه تمرین کړئ ، چیرې چې موږ ورو کوو او د خواړو حسي تجربې ته پاملرنه کوو ، د دې پرځای چې د خواړو له لارې ګړندي یا په اتوماتیک ډول خواړه وخورئ.

د لوږې نښې نښانې کېدای شي د معدې ګونګوالی، د کم انرژي احساس یا خارښت، یا د تمرکز ستونزمن وي. د بشپړتیا نښو کې ممکن د رضایت احساس ، راحته یا نور د خوړلو لیوالتیا شامل وي. د دې سیګنالونو په پیژندلو او درناوي سره، موږ کولی شو خپل مصرف په ښه توګه تنظیم کړو او د محدودیت لرونکي یا د خوراکي توکو د دورې څخه مخنیوی وکړو.

د محدودو خواړو نمونو څخه خلاصیدل

د محدودو خواړو له نمونو څخه خلاصیدل کیدی شي ننګونې وي، په ځانګړي توګه که موږ د اوږدې مودې لپاره د سخت رژیم یا خواړو قواعد تعقیب کړو. دا ممکن ګټور وي چې د راجستر شوي رژیم یا معالج سره کار وکړئ څوک چې په بې نظمه خواړو کې تخصص لري ترڅو په تدریجي ډول د پخوانیو "محدوداتو" خواړو د بیا پیل کولو او د خواړو په شاوخوا کې د ځان شفقت تمرین کولو لپاره یو پلان رامینځته کړي. موږ کولی شو د تغذیه کونکو خواړو اضافه کولو باندې هم تمرکز وکړو چې موږ ته ښه احساس راکوي ، د دې پرځای چې یوازې په هغه څه تمرکز وکړو چې موږ یې "باید" یا "نه" خورو.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د محدودو نمونو څخه خلاصیدل یوه پروسه ده، او دا سمه ده چې په لاره کې خنډونه یا سلیپ اپونه ولرئ. موخه دا ده چې د خوړو لپاره یو باثباته، متوازن چلند رامینځته کړي چې زموږ د بدن اړتیاوو او غوره توبونو ته درناوی وکړي.

د خواړو سره د مثبتې اړیکې رامینځته کول

د خواړو سره د مثبتې اړیکې رامینځته کول پدې معنی دي چې زموږ د خواړو عادتونو شاوخوا ګناه ، شرم او قضاوت پریږدئ. دا پدې مانا ده چې ټول خواړه په صحي، متوازن غذا کې فټ کیدی شي، او دا چې هیڅ "ښه" یا "خراب" خواړه شتون نلري. دا په داسې کلتور کې ننګونه کیدی شي چې ډیری وختونه د ځینې خواړو یا خواړو ډلو اخلاقي یا شیطاني کوي ، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې خواړه په طبیعي ډول "ښه" یا "خراب" ندي - دا یوازې زموږ د بدن لپاره سونګ دی.

موږ کولی شو د خواړو سره مثبت اړیکه رامینځته کړو د ځان شفقت تمرین کولو ، د منفي ځان خبرو ننګولو سره ، او تمرکز وکړو چې خواړه څنګه موږ ته احساس راکوي نه دا چې څنګه زموږ په وزن یا ظاهري اغیزه کوي. دا کولی شي د کلتوري، احساساتي او ټولنیزو فکتورونو سپړلو کې هم ګټور وي چې د خوړو سره زموږ په اړیکو اغیزه کوي، او د ننګونو شرایطو لپاره د مبارزې ستراتیژیو په جوړولو کې کار کوي.

د هوښيار خواړو اصولو تمرین کول

په زړه پورې خواړه د خوړو یوه لاره ده چې زموږ د بدن داخلي اشارو ته غوږ نیولو ټینګار کوي، نه د بهرنیو رژیمونو یا خواړو قواعدو تعقیب کولو پرځای. پدې کې د رژیم ذهنیت رد کول شامل دي ، زموږ د لوږې او بشپړتیا نښو ته درناوی ، او زموږ د بدن اړتیاو ته درناوی دواړه د تغذیې او خوښۍ لپاره. په زړه پورې خواړه د "ښه" یا "خراب" خواړو نظر رد کول هم شامل دي، او د دې پرځای د خواړو توازن موندلو باندې تمرکز کوي چې موږ ښه احساس کوو او زموږ د عمومي روغتیا ملاتړ کوي.

د ارادي خواړو تمرین کول ننګونه کیدی شي ، په ځانګړي توګه که موږ د اوږدې مودې لپاره د رژیم کلتور پیغامونو سره مینځل یو. دا ممکن ګټور وي چې د راجستر شوي رژیم یا معالج سره کار وکړئ څوک چې زموږ په ورځني ژوند کې د رواني خواړو اصولو شاملولو لپاره شخصي پلان رامینځته کولو لپاره په رواني خواړو کې تخصص لري.

د ملاتړ شبکې جوړول

د خواړو کلتور څخه خلاصیدل او د خواړو او زموږ بدنونو سره مثبتې اړیکې رامینځته کول ننګونه کیدی شي ، او دا مهمه ده چې د ملاتړ شبکه ولرئ څوک چې زموږ سفر پوهیږي او ملاتړ کوي. پدې کې ممکن ملګري، د کورنۍ غړي، یا د ملاتړ ډلې شاملې وي چې ورته تجربې شریکوي، په بیله بیا مسلکي کسان لکه راجستر شوي تغذیه کونکي یا معالجین.

موږ کولی شو زموږ د رسنیو په مصرف کې مثبت تاثیرات هم ولټوو، لکه د بدن مثبت نفوذ کونکي یا فعالین چې د رژیم کلتور ننګوي او د بدن منلو ته وده ورکوي. د ملاتړ کونکي ټولنې او مثبت پیغام رسولو سره د ځان شاوخوا شاوخوا کولو سره ، موږ کولی شو د رژیم کلتور ردولو او زموږ روغتیا او هوساینې ته لومړیتوب ورکولو لپاره خپله ژمنه پیاوړې کړو.

ستاسو د بدن ځانګړي اړتیاوې او وړتیاوې لمانځل

په نهایت کې، دا مهمه ده چې زموږ د بدن ځانګړي اړتیاوې او وړتیاوې ولمانځئ، نه یوازې د هغې په بڼه یا وزن باندې تمرکز وکړئ. زموږ بدنونه خورا پیچلي او څو اړخیز دي، او دوی د هر هغه څه لپاره چې دوی یې زموږ لپاره کوي د درناوي او درناوي مستحق دي.

موږ کولی شو د خپل بدن ځانګړي اړتیاوې او وړتیاوې د دې په پام کې نیولو سره ولمانځو چې زموږ بدن څه کولی شي، نه دا چې څنګه ښکاري. پدې کې ممکن په حرکت او فزیکي فعالیت کې د خوښۍ موندل شامل وي، زموږ د بدن د تغذیې خواړو سره تغذیه کول، او د ټولو لپاره د مننې او ستاینې احساس کول شامل دي چې زموږ بدن موږ ته په ژوند کې تجربه کولو اجازه راکوي. زموږ د بدن د ځانګړو اړتیاوو او وړتیاوو په لمانځلو سره، موږ کولی شو خپل تمرکز د بهرني ظاهر څخه لیرې کړو او د روغتیا او هوساینې لپاره د یو ډیر هولیسټیک، ځواکمن چلند په لور واړوو.