Emma Miller
د تغذیه پوهان په وینا، ځینې سینڈوچونه شتون لري چې که په سمه توګه چمتو شي، د انسان بدن لپاره به خورا ګټور وي.
د سینڈوچ یو ځانګړی ترکیب شتون لري چې د بدن لپاره به ښه وي. دا د مشهور تغذیه پوه او معدې پوه نوریا ډیانووا لخوا وویل شو.
د متخصص په وینا، کله چې دا اشتها چمتو کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې تور ډوډۍ وکاروئ او نور سبزیجات اضافه کړئ. ډوډۍ نه یوازې د تورې ډوډۍ سره، بلکې د خړ یا ټول غلې ډوډۍ سره هم ځای په ځای کیدی شي، او هر پروټین او غوړ محصول لکه ساسیج یا پنیر په سر کې ځای پرځای کیدی شي. هغې یادونه وکړه چې سینڈوچونه هم فایبر نلري.
"د پوهیدو اصلي شی دا دی چې د ریښتیا صحي سانڈوچ جوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په دودیز 100 ګرامه سینڈوچ کې نور 100 ګرامه سبزیجات یا میوه اضافه کړئ ، یا تر دې غوره ، 200 ګرامه. دا دی، باید د نورو اجزاوو په پرتله دوه چنده فایبر وي، "کارپوه وویل.
تر دې وړاندې د معدې پوه او Ph.D. په طب کې سرګي وایلوف د خوراکي توکو د خطرونو په اړه خبرې وکړې چې خلک یې د سهار په وخت کې خوري. هغه ټینګار وکړ چې د پنیر او مکھن سره سینڈوچ په زړه او پانقراص باندې منفي اغیزه لري.
