که تاسو د اوسپنې کمښت لرئ، د قهوه سره احتیاط وکړئ

که تاسو د اوسپنې کمښت لرئ یا د اوسپنې ټیټه کچه لرئ، یو څو شیان دي چې تاسو باید د قهوه څښلو په وخت کې پاملرنه وکړئ. که نه نو، قهوه د کولمو څخه د اوسپنې جذب مخنیوی کوي او پدې توګه ستاسو د اوسپنې کمښت زیاتوي.

حتی یو پیاله قهوه د اوسپنې جذب مخنیوی کوي

د اوسپنې کمښت عام دی، په ځانګړې توګه په ښځو کې. تر ټولو عام نښې یې ستړیا او سوروالی او د انتاناتو په وړاندې د حساسیت زیاتوالی دی. ځکه چې لږ اوسپنه په وینه کې د اکسیجن د کمښت لامل کیږي، چې بیا په طبیعي توګه انرژي له مینځه وړي، تاسو د ضعف او غیر تولید احساس کوي.

د اوسپنې کمښت هم کولی شي د لیمفاټیک سیسټم (د معافیت سیسټم یوه مهمه برخه) ته زیان ورسوي او د ځینې معافیت حجرو فعالیتونه کم کړي. په دې توګه، ډیر لږ اوسپنه کولی شي د کمزوري معافیت سیسټم او د مکرر انتاناتو لامل شي.

که تاسو دمخه د اوسپنې کمښت لرئ یا د اوسپنې ټیټه کچه لرئ نو تاسو باید د کافي او چای څښلو په اړه محتاط اوسئ. د 1983 د یوې پخوانۍ مطالعې له مخې، یوازې یو پیاله کافي د هیمبرګر څخه د اوسپنې جذب نږدې 40 سلنه کموي. په هرصورت، چای (تور او شین چای) غوره نه دی، برعکس. چای د اوسپنې جذب ۶۴ سلنه کموي.

په شین چای کې موجود مواد له اوسپنې سره تړلي او بې اغیزې کوي

موږ دمخه زموږ په مقاله کې د 2016 مطالعه ښودلې شنه چای او اوسپنه: یو بد ترکیب چې وموندله چې شین چای او اوسپنه یو بل له مینځه وړي. نو که تاسو د ډوډۍ سره یا وروسته شنه چای وڅښئ، نه په شین چای کې پولیفینول، کوم چې د روغتیا لپاره ډیر ارزښت لري او نه هم اوسپنه اغیزه کولی شي، ځکه چې دواړه یو ناحلونکي بانډ جوړوي او د غال سره غیر استعمال شوي خارج کیږي.

د 1983 په پورتنۍ څیړنه کې، د قهوې په اړه لاندې موندل شوي: د فلټر قهوه سره، د اوسپنې جذب له 5.88 سلنې (پرته له قهوې) څخه 1.64 سلنې ته راټیټ شوی، په فوري قهوه کې حتی 0.97 سلنې ته. د فوري پوډر مقدار دوه چنده کول جذب 0.53 سلنې ته راټیټوي.

د یوې پیالې قهوې لپاره مناسب وخت

که قهوه له ډوډۍ یو ساعت مخکې وڅښل شي، د اوسپنې په جذب کې کمښت نه دی راغلی. که څه هم، که قهوه له ډوډۍ یو ساعت وروسته وڅښل شي، دا د اوسپنې جذب دومره کموي لکه څنګه چې په مستقیم ډول د ډوډۍ سره وڅښل شي.

قهوه د فیرټین کچه ټیټوي پداسې حال کې چې شین چای نه کوي

د 2018 مطالعې یو څه په زړه پوري څرګند کړل: که تاسو د فیریټین په کچه (فیریټین = د اوسپنې ذخیره کولو) باندې د کافي او شین چای مصرف اغیزې وګورئ ، نو معلومه شوه چې هغه نارینه چې هره ورځ له یو پیال څخه لږ کافي څښي د سیرم فیریټین کچه لري. 100.7 ng/ml که دوی له درې پیالو څخه ډیر قهوه وڅښلې، نو کچه یې یوازې 92.2 ng/ml وه.

په ښځو کې، د فیرټین کچه 35.6 ng/ml وه کله چې میرمنې لږ قهوه وڅښي. که دوی په ورځ کې له دریو پیالو څخه ډیر وڅښي، ارزښت یې یوازې 28.9 ng/ml و.

د شین چای سره هیڅ پرتله کیدونکی اړیکه نه لیدل کیږي. په ښکاره ډول، دا د ذخیره شوي اوسپنې ارزښت باندې هیڅ اغیزه نلري، حتی که تاسو ډیر وڅښئ. په هرصورت، ګډونوال ممکن د ډوډۍ سره د چای څښلو لپاره هم محتاط وي.

قهوه کولی شي د امیندوارۍ پرمهال د اوسپنې کمښت زیات کړي

د امیندوارۍ پرمهال د اوسپنې کمښت د مور او ماشوم لپاره زیانونه لري، د بیلګې په توګه. B. د وخت څخه مخکې یا ځنډیدلو زیږون، د زیږون وروسته وینه بهیدنه، په جنین کې د ودې اختلالات، د زیږون کم وزن، یا په ماشوم کې د مړینې خطر ډیریږي. د مور لپاره، دا ستړیا، د معافیت ضعیف سیسټم، او د ناروغۍ ډیر خطر دی.

له همدې امله قهوه باید ډډه وشي، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ په جریان کې، ځکه چې دا کولی شي د اوسپنې کمښت سره هم مرسته وکړي، کوم چې په هرصورت عام دی.