John Myers
کړی
show
د جدي
- 225 g ژیړ دال
- 2 کچالو
- 1 ټیټ ځمکی زنجبیل
- 1 ټیټ سمندري مالگه
- 1 ټیټ ځمکنۍ جیره
- 1 ټیټ Turmeric
د پین لپاره:
- 1 ټیټ کري
- 4 روميان
- 1 پیاز
- 1 د لہسن لونګ
- غوړ یا غوړ د غوړولو لپاره
- 1 ټیټ شات
لارښوونه:
- دال د مصالحو سره په 850 ملی لیتر اوبو کې د شاوخوا 5 دقیقو لپاره جوش کړئ. کچالو پرې کړئ او د 5 دقیقو وروسته یې اضافه کړئ او د نورو 10 دقیقو لپاره یې وخورئ.
- یو څه غوړي په یوه پین کې ګرم کړئ او د کریري پوډر د کټ شوي پیاز، هوږه، روميانو او مرچ سره د شاوخوا 5 دقیقو لپاره وخورئ. بیا دال او کچالو اضافه کړئ. د شاتو او مالګې سره د خوند لپاره موسم.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 98کالیکاربوهایډریټ: 18.2gپروټین: 1.8gغوښه: 1.9g
