کړی
show
د جدي
د خدمت لپاره:
- 3 tbsp د تیکا کری پیسټ
- 400 g د کب نیولو ځایونه
- 1 پی سی. پیاز
- 1 پی سی. د لہسن لونګ
- 2 cm تازه ادرک
- 1 پی سی. مرچ مرچ
- 20 g تازه دانه
- 350 g کچالو
- کنجد غوړي
- 1 کولای شي ګیلاس رومي
- 300 g ګوبی
- 60 g سور یا ژیړ دال
- 75 g طبیعي جوی
- مالګه مرچ
- د لیمو څاڅکي، یو څه مستې، د غوړیو ځینې پاڼې، د بادامو غوړي
لارښوونه:
- لومړی لیمو په نیمایي کې پرې کړئ او جوس یې له نیمایي څخه وویشئ. د 1 tbsp د کیری پیسټ سره مخلوط کړئ. د مچھلی فلیټونه (که منجمد شوي وي، بیا هم منجمد شوي) د مخلوط سره برش کړئ او که اړتیا وي، پریږدئ چې غوڅ شي.
- پیاز، هوږه او زنجبیل پاک کړئ او ډیر ښه پرې کړئ. دانه او مرچ مرچ هم پرې کړئ. کچالو پاک کړئ او تقریبا ټوټه ټوټه کړئ. ګلاب په ګلانو وویشئ.
- غوړ په یوه لوی ساسپین کې ګرم کړئ او پیاز، هوږه، زنجبیل، مرچ او پاتې کیری پیسټ په کې واچوئ. ګلابي او کچالو اضافه کړئ، په ټیټ تودوخه کې د څو دقیقو لپاره وخورئ. چیری رومیان د دوی مایع، 500 ملی لیتر اوبه او دانی سره اضافه کړئ. دال اضافه کړئ، جوش ته یې راوړئ او بیا په منځنۍ تودوخه کې د 30 دقیقو لپاره وخورئ، تر هغه چې ساس یو څه ژور وي. که اړتیا وي، یو څه نور اوبه اضافه کړئ. په پای کې، د مالګې او مرچ سره موسم او په مستۍ کې واچوئ.
- د مچھلی فلټونه په یوه پین کې په لږ تیلو کې د شاوخوا 4 دقیقو لپاره دواړه خواو ته وخورئ.
- د سبزیجاتو کري په یوه لوی کڅوړه کې تنظیم کړئ او د مستو ګلابونو، د بادامو غوړیو او د غوړیو د غوړیو سره یې ګیرش کړئ. د ماهي فلیټونه په جلا توګه د لیمو څنډو سره خدمت وکړئ. دا د وريجو او ټولو هندي فلیټ ډوډۍ سره ښه پرمخ ځي، د بیلګې په توګه نان، چپاتیس او نور ...
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 69کالیکاربوهایډریټ: 13.7gپروټین: 2.2gغوښه: 0.3g