کیوی بیری: مینی کیوی واقعیا هغه صحي دی

کیوی بیری ډیر صحي دی. دا په ویټامین سي کې بډای دی، د هضم ملاتړ کوي، او اعصاب پیاوړي کوي. مګر دا ټول نه دي. د کیوي کوچنی خپلوان کولی شي ډیر څه وکړي!

د کیوي بیری د ډیری صحي مغذي موادو سره قانع کوي

کیوی بیری د لوی کیوی سره تړاو لری. په هرصورت، درې سانتي متره کوچني بیری باید پوټکی نه وي. څرنګه چې دوی بې ویښتان دي او نرم پوټکی لري، تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې څخه بهرنۍ خولۍ وخورئ.

• د کیوي بیری په ویټامین C او E کې بډای دی. ویټامین سي یو مهم انټي اکسیډنټ دی چې ستاسو پوستکي د عمر له مینځه وړلو څخه ساتي. یوازې 100 ګرامه د ویټامین سي ټوله ورځنۍ اړتیا پوره کوي.
• ویټامین ای د پوستکي او ویښتو لپاره صحي دي. د ویټامین سي په څیر، ویټامین ای هم وړیا رادیکالونه تړلي دي. دا ډاډ ورکوي چې زیان رسونکي مواد له بدن څخه فلټر شوي.
• سربیره پردې، سوپر بیری ډیر مګنیزیم، کلسیم او فاسفورس لري. مګنیزیم په ځانګړي ډول د زړه فعالیت ملاتړ کوي. هډوکي او عصبي سیسټم هم مګنیزیم، کلسیم او فاسفورس ته اړتیا لري.
• پوټاشیم ستاسو د بدن ډیهایډریټ ساتي.
• د بیر تور تخمونه ډیری غذایی فایبر لري. دا ستاسو په هضم مثبت اغیزه لري.

د کیوی بیری خوړلو پر مهال محتاط اوسئ

تاسو کولی شئ یوازې د سپتمبر څخه تر نومبر پورې په سوپر مارکیټونو کې کیوي بیری واخلئ، ځکه چې د بیری فصل لنډ دی. بیا هم، تاسو باید په لاندې قضیو کې محتاط اوسئ:

• که تاسو د فشار ضد درمل اخلئ، نو تاسو باید احتیاط وکړئ. ځکه چې بیر کولی شي د درملو اغیز منع کړي.
• ټول خلک بیری نه زغمي. په ځینو مواردو کې، د بیلګې په توګه، د هاضمي ستونزې یا الرجی واقع کیدی شي. که تاسو متاثره یاست، تاسو باید د کیوی بیری ونه خورئ.
• د کیوی بیری برعکس، تاسو کولی شئ ټول کال کیوی ترلاسه کړئ. د کیویس په سمه توګه پوټکی څنګه وخورئ، نو موږ به ستاسو لپاره زموږ په راتلونکي عملي لارښوونو کې لنډیز وکړو.