John Myers
کړی
show
د جدي
غوښه :
- 750 g د لامبو ریبونه د پښې سره په رګوټ کې پرې شوي
- 2 Pc تقریبا کټ شوي پیاز
- 4 Pc په کافي اندازه کافي لہسن
مصالحې:
- 1 tbsp د تاهینی پیسټ د خامو تیو تخمونو څخه جوړ شوی
- 1 ټیټ وچ تیمیم
- 1 ټیټ د سونف تخمونه
- 1 ټیټ د وریجو تخمونه
- 1,5 ټیټ اوګګان
- 2 Pc بې پا .ې
- 4 Pc ګلونه
- 2 Pc کوچني سور مرچ کټ شوي
- 1 dl سور شراب
- 3 dl د وری او غوښې ذخیره
- 2 Pc د اورګان او لیمو پوستکی
- 1 Pc د روميانو کیوبونه
سبزیجات:
- 3 Pc د وریجو ډډونه په کیوبونو کې د پاڼو سره
- 300 g شنه لوبیا په نیمایي کې پرې شوي
- 300 g Knirps Kübis په کیوبونو کې
- 1 Pc ژیړ مرچ په کیوبونو کې
- 1 Pc د جوارو دانه
- 1 Pc جوش شوي دانه
لارښوونه:
غوټه:
- غوښه نسواري کړئ، تودوخه کمه کړئ، پیاز، هوږه او ټول مصالحې د تاهني پیسټ څخه تر مرچ مرچ پورې وخورئ. د سور شراب سره ډیګلیز کړئ، یو څه کم کړئ، د لامبو ذخیره او د نارنج او لیمو جوس اضافه کړئ، د 15-20 دقیقو لپاره یې وخورئ.
سبزیجات:
- اوس کټ شوي روميان د جوس، کدو، پیپریکا، سلیري سره اضافه کړئ، د 10 دقیقو لپاره یې وخورئ، بیا لوبیا، جوار او مونګ اضافه کړئ او د 10 دقیقو لپاره یې وخورئ. په پټو کې پرې شوي د اجماع پاڼي سره وویشئ. کاسکوسګریز، د وريجو نوډلز یا میش شوي کچالو د دې سره ښه ځي. د والیزر ډول یا پینټ نویر یو څاڅکی به هم ښه وي.
- ღ ♥ ღ ♥ ♥ ♥ ღ بون اپیټیټ .... او تاسو ته خوشحاله !!!!!!! ღ ♥ ♥ ღ ♥ ღ
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 88کالیکاربوهایډریټ: 6.3gپروټین: 1gغوښه: 0.7g
