John Myers
کړی
show
د جدي
د سمندري ځواکونو لپاره
- 1 کولای شي ټونا
- 3 سخت جوش شوي هګۍ
- 1 د وړو د پیاز رنګونه
- 1 ټوټه سره مرچ
- د سرک غوړ
- مالګه مرچ
- سرسري
- 1 Pr د بورې
- 1 Pr د اوبو د
لارښوونه:
- لیټیس پاک کړئ، وینځئ او وچ کړئ
- تونا وچ کړئ او ټوټه یې کړئ، هګۍ پاکې کړئ او څلورمه برخه یې کړئ، پیپریکا پرې کړئ
- د پورته لیست شویو اجزاوو په کارولو سره د خوند لپاره اچار جوړ کړئ
- په لنډه توګه لیټیس په اچار کې واچوئ، په پلیټونو وویشئ، بیا د ټوټې ټوټې ټوټې، د هګیو کوارټر، د پیاز حلقې او کټ شوي مرچ تنظیم کړئ
- که تاسو غواړئ، د دې سره ټیسټ یا بګویټ خدمت وکړئ
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 43کالیکاربوهایډریټ: 6gپروټین: 1.3gغوښه: 1.4g
