John Myers
دا اختر دی! تاسو تر ایسټر پورې وخت لرئ چې زاړه غیر صحي عادتونو ته الوداع ووایاست او خپل بدن بیا تنظیم کړئ. موږ به تاسو ته ووایو چې دا څنګه وکړو.
د روژې له لارې سالم او سالم
تاسو د روژې په جریان کې ډیر څه ته اړتیا نلرئ. ځکه چې په دې ورځو یا اونیو کې یوازې په ورځ کې لږترلږه کالوري اجازه لري. جوس، چای او ورب په مینو کې اصلي توکي دي. په مینځ کې ، ډیری معدني اوبه او د بوټو چای شتون لري. بدن نه غوړ او نه پروټین ترلاسه کوي، کوم چې د هضم او میټابولیزم لپاره اسانه دی.
مایع خواړه ټول اړین ویټامینونه او منرالونه چمتو کوي چې وچوي، نښلونکي نسج پیاوړي کوي او ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو کولی شئ د معمول په څیر خپل ورځني ژوند ته لاړ شئ. ځکه چې د صحي خلکو بدن کافي ذخیرې لري چې د څو ورځو لپاره کافي انرژي ولري سره له دې چې د خورا کم کالوري مصرف سره. په مایع خواړو کې حیاتي مواد کافي دي ترڅو د بدن فعالیت د معمول په څیر فعالیت وکړي. د لوی مقدار مایعاتو څخه مننه، کولمو او پښتورګو د خواړو اضافي پاتې برخې خارجوي ، ترڅو بدن له دننه څخه پاک شي. د لوږې احساس په ندرت سره رامینځته کیږي. د دې لامل د څښاک ورو ورو دی. د لینټ په جریان کې، د میوو او سبزیجاتو جوس د 50:50 په اندازه د معدني اوبو سره مینځل کیږي او بیا د سوپ په څیر توییږي. د سنتریت اغیز د نورمال ګړندي څښاک په پرتله خورا لوړ دی ، ځکه چې د چمچ څښل لعاب هڅوي ، د هاضمي غدې فعالوي ، او پدې توګه ډاډ ترلاسه کوي چې مغذي مواد په غوره ممکنه توګه کارول کیږي.
معالجوي روژه د بدن چمتو کولو لپاره د دوه ورځو راحت سره پیل کیږي. د پیل کولو لپاره غوره وخت د شنبې په ورځ دی. بیا د پنځو ورځو اصلي روژه راځي چې په هغه کې تاسو ته د جامو خوړلو اجازه نشته. په هرصورت، دوی ډیری مایع جذبوي: غیر خواږه چای، د میوو او سبزیجاتو جوس، او د سبزیجاتو جوس. د بې تجربه ګړندۍ په توګه ، دا پنځه ورځې د اوس لپاره کافي دي. که تاسو پریکړه وکړه چې څو میاشتې وروسته بیا روژه ونیسئ، تاسو کولی شئ تر لسو ورځو پورې روژه ونیسئ. د څښاک ورځې د دوه جوړیدو ورځې تعقیب کیږي، په کوم کې چې تاسو ورو ورو خپل بدن د جامو خوړو سره عادت کړئ. دا د مڼې او سبزیجاتو سوپ سره پیل کیږي.
د کلاسیک جوس روژې لپاره د بدیل په توګه، پیل کونکي کولی شي یو کمزوری نسخه هڅه وکړي - د میوو او سبزیجاتو رژیم (لاندې وګورئ). دلته تاسو د دوه آرامۍ ورځو سره هم پیل کوئ او د جوړیدو ورځو سره پای ته رسئ. توپیر: نه یوازې مایع خواړو ته اجازه ورکول کیږي ، بلکه میوه او سبزیجات هم. سګرټ، قهوه، نرم مشروبات او خواږه حرام دي. د پاکولو مالتړ لپاره، کولمو باید په منظمه توګه د ګلوبر مالګې (د درملتون) سره خالي شي. په دې طریقه د زهرجنو او فاضله موادو په لرې کولو سره، تاسو د لوږې او شکایتونو لکه د سر درد او د بدن درد څخه مخنیوی کوئ. یوګا، لامبو وهل یا نور سپک سپورتونه باید د درملنې سره یوځای شي ځکه چې دوی په نرمۍ سره جریان هڅوي.
د پیل کونکو لپاره روژه
دا ډول سخت معالجوی روژه درملنه خورا ډارونکی کیدی شي. په ځانګړې توګه که تاسو د روژې سره تجربه نلرئ، تاسو تل د اصلي هڅه کولو جرئت نه کوئ. د هر هغه چا لپاره چې لاهم غواړي دا هڅه وکړي پرته له دې چې قوي خواړه په بشپړ ډول پریږدي ، موږ د میوو او سبزیجاتو رژیم وړاندیز کوو. دلته هم، بدن یوازې لږ شمیر کالوری جذبوي، مګر پرځای یې، دا د ویټامینونو لوی شمیر جذبوي او په عمده توګه الکلین خواړه، چې د کولمو فعالیت هڅوي. د روژې په موده کې د بوټو چای، د زنجبیل اوبه او د اوبو په بڼه هم مایع شتون لري.
