John Myers
کړی
show
د جدي
- 300 g سپاټزلي
- 2 د لہسن لونګ کټ شوی
- 6 tbsp سيسم
- 6 tbsp مکھن
- 1 پټه منجمد پارسلي یا تازه، کټ شوی
- مالګه مرچ
لارښوونه:
- سپیټزیل د لارښوونو سره سم پخ کړئ، وچ کړئ او وینځئ. ښه وچ کړئ.
- مکھن په یوه پین کې وخورئ او لہسن او د تیو تخمونه وخورئ. سپیټزیل اضافه کړئ او هرڅه سره مخلوط کړئ، په منځنۍ تودوخه کې طلایی نسواري پورې وخورئ. د خوند لپاره موسم او د خدمت کولو دمخه په پارسلي کې مخلوط کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 385کالیکاربوهایډریټ: 12.9gپروټین: 7.6gغوښه: 34.1g
