آرام چای پخپله جوړ کړئ - ساده ترکیب

ارامه چای: د داخلي سولې لپاره ترکیب

د لیمو بام یو له هغو بوټو څخه دی چې تاسو یې د آرام چای په توګه کارولی شئ. د درملو بوټي د فشار پروړاندې طبیعي درملنې کې کارول کیږي او ویل کیږي چې خوب ښه کوي. که تاسو پلان لرئ چې دا له دوو اونیو څخه ډیر وخت ونیسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. چمتو کول خورا ساده دي:

1. مهم: د مطالعاتو د نشتوالي له امله، د اروپا د درملو اداره امیندواره او شیدې ورکونکو میرمنو ته مشوره ورکوي چې د لیمو بام ونه اخلي. د نورو درملو سره تعامل معلوم ندي.
2. د آرام چای لپاره، دوه کاشوغه د وچو لیمو بام پاڼي یا له دریو څخه تر څلور تازه پاڼي د 250 ملی لیتر ګرمو اوبو سره ګډ کړئ.
3. ډاډ ترلاسه کړئ چې اوبه جوش نه کوي. د تودوخې شاوخوا 80 سانتي ګراد غوره دی. کله چې جوش شي، د څو دقیقو لپاره یې یخ کړئ. دا د نبات اړین غوړ ساتي.
4. چای د لسو دقیقو لپاره پریږدئ او بیا د لیمو بام پاڼې لرې کړئ.
5. که تاسو غواړئ خپل عصبي سیسټم په دوامداره توګه پیاوړی کړئ، تاسو باید په ورځ کې درې پیالې وخورئ. د خپل کوچني "چای رسم" لپاره وخت ونیسئ او چمتووالی آرام کړئ ، د مثال په توګه د پوډکاسټ یا آډیو بوک سره.

لیوینډر چای د بدیل په توګه

که تاسو د لیمو بام برداشت نشئ کولی، طبیعي درمل تاسو ته نور آرام چای وړاندیز کوي. د لیوینډر ګلونه، لکه د لیمو بام پاڼې، ویل کیږي چې د آرامۍ سره مرسته کوي او د خوب کیفیت ته وده ورکوي.

1. لومړی، اوبه جوش کړئ او د څو دقیقو لپاره یې یخ کړئ.
2. په خپل مګ کې د وچو لیوینډر ګلونو یا دوه تازه ګلونو یو چائے کاچ اضافه کړئ. ګرمې اوبه پرې واچوئ او چای د لسو دقیقو لپاره پریږدئ.
3. همدارنګه په ورځ کې درې ځله د لیوینډر چای وخورئ.

د آرام کولو لپاره د سینټ جان ورټ وکاروئ

سینټ جان ورټ یو څو اړخیز بوټي دی چې په طبیعي درملو کې کارول کیږي مګر په دودیز درملو کې د اجزا په توګه هم کارول کیږي. ویل کیږي چې دا د مزاج بدلون او خپګان سره مرسته کوي، د اضطراب سره مبارزه کوي، او صحي خوب ته وده ورکوي.

1. مهم: که تاسو د ډیپریشن ضد درمل یا د زیږون کنټرول ګولۍ اخلئ د سینټ جان وارټ مه اخلئ. متقابل عملونه پیژندل شوي چې د ګولۍ اغیزه یې وځنډوله او د انټي ډیپریسنټ زیاتوالی. که تاسو کوم بل نسخه درمل اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ!
2. د یوې پیالې چای لپاره، تاسو ته اړتیا لرئ چې دوه چمچ وچې یا دوه یا درې تازه سینټ جان ورت پاڼي.
3. په دوی باندې ګرمې اوبه واچوئ او چای د لسو دقیقو لپاره پریږدئ.
4. په ورځ کې دوه ځله یو پیاله آرام چای وڅښئ.