پیژندنه: د یخنۍ نښو او خواړو پوهیدل

کله چې تاسو د زکام سره مبارزه کوئ، نو دا مهمه ده چې هغه خواړو ته پام وکړئ چې تاسو یې خوري. ځینې ​​​​خواړه کولی شي په حقیقت کې ستاسو نښې خرابې کړي، پداسې حال کې چې نور کولی شي د دوی په اسانۍ کې مرسته وکړي. په دې پوهیدل چې کوم خواړه باید مخنیوی وشي او کوم تمرکز وکړئ کولی شي ستاسو په احساس کې لوی توپیر رامینځته کړي.

زکام کولی شي د مختلفو نښو لامل شي، پشمول د پوزې بهېدل، ټوخی، د ستوني درد او ستړیا. پداسې حال کې چې د عام زکام لپاره هیڅ درملنه شتون نلري، سم خواړه خوړل کولی شي ستاسو د نښې نښانې کمولو او ستاسو د ناروغۍ موده لنډه کړي.

بوره لرونکي خواړه: ولې تاسو اړتیا لرئ د زکام پرمهال له دوی څخه مخنیوی وکړئ

هغه خواړه چې په بوره کې لوړ وي د زکام لرونکي خلکو لپاره ستونزه کیدی شي. بوره کولی شي د معافیت سیسټم ضعیف کړي، دا ستاسو د بدن لپاره د ویروس سره مبارزه ستونزمن کوي ​​​​چې ستاسو د زکام لامل کیږي. سربیره پردې ، بوره لرونکي خواړه کولی شي د التهاب لامل شي ، کوم چې کولی شي نښې لا پسې زیاتې کړي لکه د ستوني درد یا ټوخی.

کله چې تاسو ناروغ یاست، نو دا به غوره وي چې د خوږو څښاکونو لکه سوډا او د میوو جوس، او همدارنګه پروسس شوي ناشونې لکه کینډي او کوکیز څخه ډډه وکړئ. پرځای یې، ټول خواړه لکه میوه، سبزيجات، او د لیون پروټین په خوړلو تمرکز وکړئ.

د یخنۍ نښو کې د لبنیاتو خواړو رول

د شیدو، پنیر او مستو په ګډون د لبنیاتو خواړه د ځینو خلکو لپاره د سړې نښې خرابوي. دا ځکه چې لبنیات کولی شي بلغم ضعیف کړي، دا ستاسو د هوا له لارې پاکول ستونزمن کوي. د هغو خلکو لپاره چې د لیکټوز عدم برداشت لري، د لبنیاتو مصرف هم کولی شي د هاضمي مسلو لامل شي چې کولی شي د زکام نښې لاپسې زیاتې کړي.

که تاسو ومومئ چې لبنیات ستاسو د زکام نښې خرابوي، د شیدو د بادام شیدو یا سویا شیدو سره د شیدو بدلولو هڅه وکړئ، او د مستو او پنیر لپاره د نبات پر بنسټ انتخابونه غوره کړئ.

مساله لرونکي خواړه: ولې دوی ممکن ستاسو غوره ملګري نه وي کله چې تاسو ناروغ یاست

پداسې حال کې چې ځینې خلک د ګنډلو د پاکولو لپاره د مساله لرونکي خواړو قسم خوري، دوی کولی شي په حقیقت کې د نورو لپاره د سړې نښې خرابې کړي. مساله لرونکي خواړه کولی شي ستوني او پوزه خړوب کړي، د ټوخي او د پوزې بهیدل په څیر نښې نښانې رامینځته کوي.

که تاسو مساله لرونکي خواړه خوند اخلئ او ستاسو د یخنۍ نښې خرابیدو تجربه نه کوئ ، نو اړتیا نشته چې له دوی څخه مخنیوی وکړئ. په هرصورت، که تاسو ومومئ چې دوی تاسو ته بد احساس کوي، دا غوره ده چې له دوی څخه ډډه وکړئ.

د لیمو میوه: یو عام سړه سره مبارزه خواړه چې کولی شي په حقیقت کې دا بدتر کړي

د لیمو میوه لکه نارنج او انګور اکثرا د یخ ضد خواړو په توګه پیژندل کیږي ، د دوی د لوړ ویټامین سي مینځپانګې څخه مننه. پداسې حال کې چې ویټامین سي کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته وکړي، د زکام په وخت کې د ډیر لیمو مصرف کول واقعا نښې خرابوي. دا ځکه چې د لیمو په میوو کې تیزابیت کولی شي د ستوني خارښت رامینځته کړي او د ستوني درد په څیر نښې لا پسې زیاتې کړي.

که تاسو غواړئ د زکام سره مبارزه کې د مرستې لپاره ویټامین سي وخورئ، د ضمیمه اخیستلو په اړه فکر وکړئ یا نورې میوې وخورئ چې تیزابیت یې کم وي لکه سټرابیري یا کیوي.

په هسټامین کې لوړ خواړه: ولې دوی کولی شي ستاسو زکام ډیر کړي

هسټامین یو کیمیاوي مواد دی چې د معافیت سیسټم لخوا خوشې کیږي کله چې د ویروس سره مبارزه کوي. په هرصورت، د خواړو مصرف چې په هسټامین کې لوړ وي په حقیقت کې د ځینو خلکو لپاره د زکام نښې خرابوي. دا ځکه چې هسټامین کولی شي د التهاب لامل شي او نښې لا پسې زیاتې کړي لکه د پوزې بهیدل.

هغه خواړه چې په هسټامین کې لوړ دي عبارت دي له زاړه پنیر، شراب، او خمیر شوي خواړه لکه سیورکراټ او کیمچي. که تاسو ومومئ چې د دې خواړو مصرف ستاسو د زکام نښې خرابوي ، هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو روغ شوي نه یاست له دوی څخه مخنیوی وکړئ.

پروسس شوي خواړه: ولې تاسو اړتیا لرئ له دوی څخه لرې اوسئ کله چې تاسو د هوا لاندې احساس کوئ

پروسس شوي خواړه لکه چپس، فاسټ فوډ، او منجمد ډوډۍ باید د زکام په وخت کې ډډه وشي. دا خواړه اکثرا بوره، مالګه او غیر صحي غوړ لري، کوم چې کولی شي د معافیت سیسټم کمزوری کړي او د زکام نښې نښانې زیاتې کړي.

پرځای یې، ټول خواړه لکه سبزیجات، میوې، او د غوړ پروټینونو په خوړلو تمرکز وکړئ. د کور جوړ سوپونه او سټیز هم د مغذي موادو ترلاسه کولو لپاره عالي لاره کیدی شي پداسې حال کې چې د ستوني درد آراموي.

پایله: کله چې تاسو زکام لرئ د خوړلو لپاره غوره خواړه

کله چې تاسو زکام لرئ، دا مهمه ده چې د بشپړ، مغذي خواړو په خوړلو تمرکز وکړئ چې ستاسو د معافیت سیسټم سره مرسته کوي او ستاسو نښې کموي. پدې کې خواړه شامل دي لکه:

• ميوې او سبزيجات
• د کم پروټین سرچینې لکه چرګ او کب
• غلجات
• مغز او تخمونه
• د بوټو چای او وربشې

د شکرې، پروسس شوي، او د لوړ هسټامین خواړو څخه ډډه کول، په بیله بیا د لبنیاتو او لیمو میوو (ډیر زیات) کولی شي د نښو د خرابیدو مخنیوي کې مرسته وکړي. د هغه خواړو په پام کې نیولو سره چې تاسو یې خوري، تاسو کولی شئ د خپل بدن د طبیعي درملنې پروسې سره مرسته وکړئ او ژر تر ژره د خپل ځان په څیر احساس وکړئ.