John Myers
کړی
show
د جدي
- 400 g مخلوط شوي غوښه
- 1 سره پیاز
- 1 د هګۍ
- مالګه او مرچ
- 1 کولای شي د ناریل شیدو
- 1 کولای شي د روميانو ټوټې ډنډ شوي
- 1 tbsp عضوي سبزیجات
لارښوونه:
- پیاز پرې کړئ، غوښه غوښه، هګۍ او مصالحې اضافه کړئ او د غوښې کوچني بالونه جوړ کړئ.
- د غوښې بالونه وخورئ او د غوړ غوړ څخه یې لرې کړئ.
- د روميانو ټوټې اضافه کړئ او وخورئ. د ناریل شیدو اضافه کړئ او جوش ته یې راوړئ، د سبزیجاتو ذخیره سره موسم او د نورو 10 دقیقو لپاره د غوښې بالونه اضافه کړئ. په ټیټ تودوخه کې وخورئ.
- موږ له دې سره غوښه او بروکولي درلودل.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 212کالیکاربوهایډریټ: 0.1gپروټین: 18.3gغوښه: 15.6g
