John Myers
کړی
show
د جدي
د جامو لپاره:
- 250 g مینی موزاریلا بالونه
- 250 g روميان
- 1 ګيلاس زيتون
- 4 پی سی. پاپریکا، رنګ مهم نه دی
- 1 ډوډۍ بصله
- 4 tbsp پیستو، د بیلګې په توګه د ایګپلانټ پیرمیسن پیستو
- مالګه مرچ
- 4 tbsp د اوبو د
- 1 tbsp د ټماټو پیسټ
- 2 tbsp زیتون غوړ
- 4 tbsp بیانکو بالسامیک سرکه
لارښوونه:
- پاستا د بسته بندۍ د لارښوونو سره سم په جوش شوي مالګین اوبو کې تر هغه پورې پخ کړئ تر څو چې ال ډینټ، وچ او په یخ اوبو سره مینځل شي. بیا یې پریږدئ چې یخ شي.
- د موزاریلا بالونه نیم یا څلورمه برخه کړئ. روميان په نخښه کړئ. زیتون وچ کړئ او هرڅه په یخ شوي پاستا کې واچوئ.
- د جامو لپاره ټول اجزاء سره مخلوط کړئ او په سلاد کې یې واچوئ.
- مرچ په پټو کې پرې کړئ او په یوه پین کې د تیلو سره په متوسط تر لوړې تودوخې کې وخورئ. تر هغه وخته چې پوټکی په بهر کې روښانه تور داغونه ښکاره کول پیل کړي. د پاستا سلاد ته اضافه کړئ. بیسل ټوټه کړئ او په هغې یې وویشئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 148کالیکاربوهایډریټ: 1.8gپروټین: 5.9gغوښه: 12.9g
