John Myers
کړی
show
د جدي
لنډ کرست:
- 150 g غوړ شوي اوړه
- 75 g غوړ شوی مکھن
- 1,5 ټوپونه د بورې
- 1 پی سی. هګۍ
- 2 ټوپونه د کوکو پوډر لږ غوړ شوی
سره سم کړئ:
- 1 ټوپونه سټروم
کریم:
- 325 g کوارک ټيټ
عضوي زرین!
- 1 لوټ د لیمو پوټکی ټوټه شوی
- 1 پټه د پوډر پوډر
- 1 پی سی. هګۍ
لارښوونه:
ټوخه
- اوړه + کوکو پاؤډر په ورک ټاپ کې واچوئ.
- مکھن، بوره او هګۍ په اوړو کې واچوئ.
- رم اضافه کړئ او ژر تر ژره غوښه کړئ. اوړه په ورق کې وتړئ او د شاوخوا 30 دقیقو لپاره په یخچال کې ځای په ځای کړئ.
- یوه برخه د ځینو شیشلو لپاره جلا کړئ.
- اوړه د ورق څخه وتړئ، په لږ اوړو کې واچوئ.
- د پسرلي بڼې غوړ کړئ. اوړه په بیس + څنډه کې فشار ورکړئ.
کریمي کوارک:
- ټول اجزاء سره مخلوط کړئ، په بیس کې ځای ونیسئ او نرم کړئ.
- پاتې ټوخه په کوارک باندې د ټوټو په توګه وویشئ او شاوخوا 35 دقیقو لپاره په 170 سانتي ګراد کې پخه کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 255کالیکاربوهایډریټ: 25.9gپروټین: 10.5gغوښه: 11g
