John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g د بروکسل تازه بوټي
- 0,5 کټ شوي پیاز
- 2 tbsp مارجرین
- مالګه او مرچ
- د غوښې بالونه:
- 1 کپ موززاریلا مینس
- 500 g تازه غوښه غوښه
- د پروونس بوټي
- 1 ټیټ خواږه پیپریکا
- 1 tbsp سرې منځنۍ ګرمې
- 2 وړیا رینج هګۍ
- د وچې مرچ پوزې له مل څخه
- 0,5 کټ شوي پیاز
- 2 tbsp بستر کڅوړه
- تازه پخه شوی جایفت
- مالګه او مرچ
- روښانه شوي مکھن
- 600 g کچالو تازه پوستکی
- مرچ مالګه
لارښوونه:
- د بروکسل سپروټونه پاک کړئ، په لاندینۍ برخه کې کراس کټ کړئ. په مالګین اوبو کې د شاوخوا 15-20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- وخورئ، مارجرین په کڅوړه کې واچوئ، پیاز تر نرمو پورې وخورئ، د بروکسل سپروټ او موسم اضافه کړئ.
- موززریلا وچ کړئ، غوښه په کڅوړه کې واچوئ، ټول اجزاء اضافه کړئ، ښه مخلوط کړئ.
- د لاس په واسطه کوچني بالونه جوړ کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې موزاریلا د امکان تر حده په مینځ کې وي.
- د مکھن غوړ په یوه لوی پین کې واچوئ، تودوخه یې کړئ او بالونه یې په کلکه سره وخورئ. نږدې د پخلی کولو 20 دقیقې وخت ، دا ښه کار کوي که هرڅه په ورته ډول تنظیم شوي وي.
- کچالو پرې کړئ، په مالګین اوبو کې یې ومینځئ او یا یې د خوړو په موسم کې واچوئ. شاوخوا 20 دقیقې وروسته وچ کړئ.
- د ډایټ ورټ (Gefro) د هغو خلکو لپاره دی چې په مالګه کې کم ژوند کوي. د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي.
- اوس دا خدمت کیدی شي.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 131کالیکاربوهایډریټ: 8.7gپروټین: 8.4gغوښه: 6.8g
