John Myers
غوړي: د خوب لپاره طبیعي مرسته
د شپې د آرام خوب ترلاسه کول د عمومي روغتیا او هوساینې لپاره اړین دي. په هرصورت، ډیری خلک د خوب کولو یا د شپې په اوږدو کې ویده کیدو سره مبارزه کوي. پداسې حال کې چې د خوب ډیری مرستې شتون لري، پشمول د نسخې درمل او د ضد ضد درمل، ډیری خلک ډیر طبیعي انتخابونه غوره کوي. د دې ډول یو اختیار دلیا دی، کوم چې د خوب هڅونې ځانګړتیاوې ښودل شوي.
میلاتونین: د خوب هورمون
میلاتون یو هورمون دی چې په مغز کې د پینیال غدې لخوا تولید کیږي. دا د خوب د ویښیدو دوره تنظیمولو کې کلیدي رول لوبوي، ځکه چې دا کچه په ماښام کې لوړیږي او په سهار کې راټیټیږي. میلاتونین اکثرا د خوب د مرستې په توګه کارول کیږي، یا په ضمیمه بڼه یا د نسخې درمل په توګه. په هرصورت، د میلاتونین ډیری طبیعي سرچینې هم شتون لري، په شمول ځینې خواړه.
غوړي: د میلاتونین بډایه سرچینه
غوړي د میلاتون یوه بډایه سرچینه ده، چې کچه یې له 2.3 څخه تر 13.5 ng/g پورې ده. دا په عمده ډول د ټریپټوفان د شتون له امله دی، یو امینو اسید چې د میلاتون مخکینۍ برخه ده. ټریپټوفان په ډیری پروټین بډایه خواړو کې موندل کیږي ، پشمول د غوړیو. سربیره پردې ، غوړي پیچلي کاربوهایډریټ لري ، کوم چې کولی شي د وینې د شکر کچه ثبات او د بشپړتیا احساس رامینځته کولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د انرژي په کچه کې د بدلونونو مخنیوي کې مرسته وکړي چې کولی شي خوب ګډوډ کړي.
څنګه میلاتون خوب ته وده ورکوي
میلاتونین د بدن د سرکیډین تال یا داخلي ساعت په کار کولو سره خوب ته وده ورکوي. دا دماغ ته اشاره کوي چې دا د خوب وخت دی، او د خوب د ویښولو دوره تنظیمولو کې مرسته کوي. میلاتون هم یو ارامه اغیزه لري، کوم چې کولی شي د خوب کولو وخت کمولو کې مرسته وکړي او د خوب کیفیت ښه کړي.
د شپې د ښه خوب ګټې
د شپې ښه خوب کول د عمومي روغتیا او هوساینې لپاره ډیری ګټې لري. دا کولی شي مزاج ښه کړي، د انرژي کچه لوړه کړي، او ادراکي فعالیت ته وده ورکړي. خوب هم د معافیت په فعالیت کې کلیدي رول لوبوي، او کولی شي د اوږدمهاله ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ او زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته وکړي.
ستاسو د شپې په ورځنیو چارو کې د غوړیو شاملول
ستاسو د شپې په معمول کې د غوړیو شاملول ساده او اسانه دي. په ساده ډول د خپلې خوښې ټاپنګز لکه میوه، مغز لرونکي یا شات سره د اوټیل ډوډۍ چمتو کړئ، او د خوب په وخت کې د ډوډۍ په توګه خوند واخلئ. دا مهمه ده چې د بورې یا نورو خوږو اضافه کولو څخه مخنیوی وشي، ځکه چې دا کولی شي د وینې د شکر کچه ګډوډ کړي او خوب کې مداخله وکړي.
نور خواړه چې میلاتون لري
د غوړیو سربیره ، ډیری نور خواړه هم شتون لري چې په میلاتون کې بډایه دي. پدې کې ټارټ چیری، اخروټ، بادام، او کیوی میوه شامل دي. ستاسو په رژیم کې د دې خواړو شاملول کولی شي د ښه خوب کولو او عمومي روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي.
پایله: د شپې د آرامۍ خوب لپاره اوټمیل
په پایله کې، غوړ یو طبیعي او اغیزمن خوب مرسته ده چې کولی شي د آرامۍ شپې خوب ته وده ورکړي. د میلاتونین لوړه کچه، د دې پیچلي کاربوهایډریټ او نورو ګټورو غذايي موادو سره یوځای، دا د خوب په وخت کې یو مثالی ډوډۍ جوړوي. ستاسو د شپې په ورځنیو چارو کې د غوړیو په شاملولو سره، تاسو کولی شئ د ښه شپې خوب له ډیری ګټو څخه خوند واخلئ، په شمول د ښه مزاج، انرژي، او ادراکي فعالیت.
