John Myers
کړی
show
د جدي
- 2 ټوټه هګۍ
- 50 g زچیني، ټوټه شوې
- 50 g سور مرچ، کټ شوي
- 50 g خواږه پیاز
- 1 tbsp د لمر ګل غوړ
- 1 ټیټ د Tuscany بوټي
- 1 لوټ د مل څخه د سمندر مالګه
- 1 لوټ تور مرچ د مل څخه
لارښوونه:
د سبزیجاتو آملیٹ:
- سبزیجات پرې کړئ او په پین کې یې د تیلو سره وخورئ. په نهایت کې دوه هګۍ او شیدې اضافه کړئ او پریږدئ چې تنظیم یې کړئ ، بیا د سپتولا سره په پین کې شاوخوا دوه ځله وخورئ.
سره سمون خوري:
- پخه شوې ډوډۍ او رولونه یا د کچالو سره.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 249کالیکاربوهایډریټ: 5.1gپروټین: 1.1gغوښه: 25.3g
