John Myers
کړی
show
د جدي
- 200 g د چرګانو سینه فلیټ
- 1 سور ټکي مرچ
- 1 گاجر
- 1 سره پیاز
- 2 د لہسن لونګ د مالګې سره مینځل
- 0,5 پیاله کریم 30 fat غوړ
- 1 tbsp د نوم پلا ساس
- 0,02 g د زعفرانو تارونه
- 1 ډزو د پخلي تیل یا غوړي
- 0,25 L سور شراب د منځني کیفیت شراب
- 0,5 L د سبزیجاتو غوړ
- 1 ټیټ ځمکی زنجبیل
- 1 ټیټ د تای کری سور
- 1 tbsp د ټماټو پیسټ
- د مالګې
- تور مرچ
لارښوونه:
- سبزیجات پاک کړئ او د پاکولو کثافاتو سره د سبزیجاتو ذخیره جوړه کړئ.
- د چرګانو سینه د ټوټو په اندازه پټو کې پرې کړئ او د نم پلا ساس، مالګه او مرچ، کري او زنجبیل سره په یوه پلیټ کې واچوئ او ښه وخورئ.
- سبزیجات وخورئ، هوږه په ښه توګه د مالګې او زعفرانو سره وخورئ.
- اوس د چرګانو پټې په تیلو کې وخورئ، کله چې یو څه رنګ شي، سبزیجات په سټیو کې اضافه شوي، دوی باید یو څه ټوټه وساتي.
- اوس د روميانو پیسټ وخورئ، د سور شراب سره ډیګلیز کړئ او لږ څه وخورئ، بیا د سبزیجاتو ذخیره ډک کړئ، په لنډه توګه جوش ته راوړئ، د زعفران او لہسن مخلوط کې واچوئ، تودوخه لرې کړئ، کریم او موسم د مالګې او مرچ سره اضافه کړئ. .
- دا د ووک نوډلز، وريجو یا نورو پاستا سره هم ښه ځي.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 63کالیکاربوهایډریټ: 1.4gپروټین: 5gغوښه: 2.5g
