John Myers
لارښوونه:
- پولینټا د لومړني ترکیب سره سم چمتو کړئ.
- د هوږې لونګ په ښه توګه پرې کړئ.
- غوړ په بل پین کې وخورئ او لہسن اضافه کړئ.
- بشپړ شوی پولینټا په مکھن او د لہسن پین کې واچوئ او ښه مخلوط کړئ.
- مخلوط په تخته یا د پخولو ټری کې واچوئ چې په سړو اوبو مینځل شوي.
- ډله نرمه کړئ. یو پرت باید د 1 سانتي مترو په ضخامت جوړ شي. په یخچال کې د یخولو لپاره ځای په ځای کړئ. (په دې وخت کې، د بیلګې په توګه، ټوټه شوې غوښه پخلی کیدی شي یا سلاد جوړ کیدی شي)
- یوځل چې پولینټا سړه شي ، شاوخوا یې پرې کړئ. 5x5 cm مربع.
- ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې کړئ او په ښه توګه مات شوي هګیو کې یې وخورئ او په غوړ کې یې وخورئ تر څو روښانه نسواري وي. ټوټې په تنور کې ګرم ساتل کیدی شي.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 282کالیکاربوهایډریټ: 12.1gپروټین: 1.9gغوښه: 25.4g
