John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 ټوټه پولاک فلیټ
- 1 لوټ د مالګې
- 1 لوټ مرچ د پیس څخه
- 1 لوټ کري
- 1 tbsp کنجد غوړي
- 2 ټوټه د پسرلي پیاز تازه
- 200 ml د ناریل شیدو
- 1 tbsp د سویا ساس تیاره
- 1 کپ چای
- 1 tbsp د ریپسی غوړ
- 1 ټیټ کري
- 1 ټیټ د مالګې
- د پیپ لپاره ممکن 1 مرچ!
لارښوونه:
وريجی
- د ریپسیډ غوړ ګرم کړئ او د وریجو سره د 1 دقیقو لپاره پخه کړئ. اوبه واچوئ او 1 چمچ مالګه اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې وریجې د جوش لپاره ټینګې وي.
- پیاز (او احتمالا مرچ) په ښه حلقو کې پرې کړئ، کب یې د ټوټو په اندازه ټوټې کړئ. د تل غوړي ګرم کړئ او د پیاز حلقې په لنډه توګه وخورئ. د ناریل شیدې په سر کې واچوئ او لږ مالګه، سویا ساس او مرچ سره موسم کړئ. په نیمایي کې کم کړئ. ماهي کې واچوئ او په ټیټ تودوخه کې د شاوخوا 4 دقیقو لپاره پریږدئ.
- وريجې وچ کړئ او د کب او ساس سره خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 228کالیکاربوهایډریټ: 25.6gپروټین: 3.3gغوښه: 12.5g
