John Myers
کړی
show
د جدي
- 2 ډیسکونه د خنزیر اوږه، هر یو له 1.5 څخه تر 2 سانتي مترو پورې ضخامت
- 0,25 سر سپین کباب (سپین کباب)
- 4 کچالو
- 1 پیاز
- په شحمو
- 1 پټه شنه (وچ پوډر)
- د مالګې
- تور مرچ
لارښوونه:
- غوښه وینځئ، وچ کړئ، مالګه، مرچ. کچالو او پیاز پاک کړئ، پیاز پرې کړئ.
- غوړ په یوه پخه پین کې ګرم کړئ، غوښه په دواړو خواوو کې وخورئ. همدارنګه کباب، پیاز او کچالو وخورئ، اوبه یا یو پتلی ذخیره یې واچوئ.
- د پخلی کولو پین باندې پوټکی واچوئ او په تنور کې یې واچوئ. دا د شاوخوا 180 دقیقو لپاره په 40 درجو کې په مخکې تودوخه شوي تنور کې پاتې کیږي. که اړتیا وي، اوبه یا لږ ورش اضافه کړئ.
- په عین وخت کې، زه د لارښوونې سره سم غوښه چمتو کوم.
- ما له پیل څخه په روستر کې د ډوډۍ ګولۍ (ما تل یو څه منجمد کړي) واچول. د شاټ سره ګروی کې وخورئ، د اړتیا په صورت کې د کریم یو ډش اضافه کړئ.
- ښه اشتها!
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 35کالیکاربوهایډریټ: 5.8gپروټین: 0.8gغوښه: 0.9g
