John Myers
کړی
show
د جدي
- 400 g د هوکایدو کدو غوښه
- 2 شاولټونه
- 1 زنجبیل، د اخروټ اندازه
- 1 زیتون غوړ
- 400 ml د سبزیجاتو غوړ
- 200 ml د مالټي اوبه
- د مالګې
- تور مرچ د مل څخه
- 1 عضوي نارنج
- 2 غوړونه توره ډوډۍ
- مکھن
- سینامون
- 100 ml کریم فریچ پنیر
- د تور مرچ مخلوط
لارښوونه:
- د کدو غوښه په 1 سانتي کیوبونو کې پرې کړئ. زنجبیل او زنجبیل پاک او په ښه توګه پرې کړئ. د نارنجي پوستکي په ښه ټوټو سره ومینځئ، بیا یې نارنج وخورئ تر څو سپین یې په بشپړه توګه له منځه یوسي، بیا یې ډک کړئ او ټوټې یې په کوچنیو ټوټو وویشئ.
- د زیتون غوړ ښه ګرم کړئ او په هغې کې زنجبیل او زنجبیل وخورئ تر هغه چې شفاف وي. بیا د کدو کیوبونه او د نارنج ټوټې اضافه کړئ او په لنډ ډول یې وخورئ. د ګرمو سبزیجاتو ذخیره او د نارنج جوس سره ډیګلیز کړئ او په ټیټ تودوخه کې یې وخورئ تر څو چې کدو نرم وي.
- په عین وخت کې، له ډوډۍ څخه کرسټ لیرې کړئ او بیا یې ټوټه کړئ، بیا یې په ټولو اړخونو کې په مکھن کې وخورئ (په پام کې ونیسئ !!!! که تور ډوډۍ په کروټونونو کې وخوړل شي، نو هغه وخت دی چې دوی په چټکۍ سره وسوځول شي) او د دارچیني سره. د مالګې یوه کاچوغه مساله. په کریپ کې کمښت.
- اوس سوپ ښه پاک کړئ، یو څه ګرم کړئ او د مالګې او مرچ سره یې وخورئ، په کریم فریچ کې یې وخورئ او بیا یې ډک کړئ او د نارنج نیمه ټوټه ټوټه کړئ او لږ یې پریږدئ.
- بشپړ شوی سوپ د سوپ په پیاله کې واچوئ، د لږ غوړ مرچ مخلوط او د نارنجي پوستکي سره وویشئ او د دارچینی کروټون سره خدمت وکړئ ..... له خپل خواړو څخه خوند واخلئ .....
- زما د "دانه سبزیجاتو ورور" لپاره اساسي ترکیب
- زه د پخلي د ښه عکس او په دې اړه د ښې تبصرې لپاره د "Greeneye1812" څخه مننه کوم. .... مننه، زه خوشحاله یم کله چې زما سوپ ښه راغلاست.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 67کالیکاربوهایډریټ: 5.8gپروټین: 1gغوښه: 4.4g
