John Myers
کړی
show
د کورک او د السی غوړ - یو مناسب ترکیب
د دوی د اجزاوو له امله، د کوارک او د سینې غوړ دواړه په صحي، متوازن غذا کې وړاندیز شوي خواړه دي.
- د ځانګړي ترکیب راز په هره قضیه کې موجود اجزاو کې دی. کوارک په لوړه کچه سلفر لرونکي امینو اسیدونه لري. د سینې غوړ ډیری اړین غوړ اسیدونه لري، په ځانګړې توګه د اومیګا -3 شحمي اسیدونو لوړ تناسب سره.
- اومیګا ۳ شحمي اسیدونه د بدن لپاره اړین دي او باید هره ورځ وخوړل شي. له بلې خوا کوارک په کالوري او غوړ کې کم دی مګر ډیر پروټین چمتو کوي، کوم چې د بدن لپاره هم مهم دی.
- د کوارک او د لبنیاتو د تیلو په ترکیب کې، اغیزې نوره هم ګړندۍ کیږي. کومبو تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک ساتي. برسېره پردې، د سینې غوړ کې ارزښتناکه غوړ اسیدونه د کوارک څخه مننه په بدن کې ښه جذب او پروسس کیږي.
د کوارک او د لبنیاتو غوړ سره ترکیب
موږ تاسو ته یو ترکیب وړاندې کوو چې په ځانګړي ډول د ناري لپاره مناسب دی او د کورک او د سینې غوړ ترکیب لري.
- د دې کولو لپاره، 200 ګرامه کورک د یو لوی چمچ د زیتونو تیلو سره مخلوط کړئ. دواړه ښه مخلوط کړئ ترڅو مخلوط د امکان تر حده همغږي وي.
- تاسو اوس کولی شئ لومړني ترکیب د مختلف تخمونو سره پورته کړئ ، لکه چیا یا لیسی. د کدو تخمونه یا مغز هم ورسره ښه ځي. دلته تاسو کولی شئ خپل خلاقیت وړیا پرمخ وړئ او ستاسو د شخصي غوره توبونو سره سم پریکړه وکړئ.
- دا هم یو ښه نظر دی چې کوارک د تازه میوو سره سینګار کړئ. د بیلګې په توګه، تازه میوې، مګر انګور، کیلې، مڼې یا آم هم په ټوټو کې مناسب دي.
