John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g ټیټ غوړ کوارک
- 4 tbsp طبیعي جوی
- 4 tbsp شيدې
- 4 tbsp طبیعي کاربونیټ معدني اوبه
- 8 کوهی
- 1 سور ټکي مرچ
- 1 پسرلی پیاز
- 2 د لہسن پوټکي
- د مالګې
- تور مرچ
- خواږه پیپریکا
- وچ بوټي
لارښوونه:
- کورک د مستۍ، شیدو او معدني اوبو سره مخلوط کړئ تر هغه چې نرم وي.
- سبزیجات پاک او وینځئ، مولی او مرچ په کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ، او د پسرلي پیاز په کوچنیو حلقو کې پرې کړئ.
- اوس هر څه په کورک، مصالحو او بوټو کې اضافه کړئ او هرڅه په ښه توګه وخورئ
- جوش شوي جاکټ کچالو پاک کړئ او د کوارک سره خدمت وکړئ.
- ښه اشتها؛ 🙂
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 69کالیکاربوهایډریټ: 3.4gپروټین: 11.8gغوښه: 0.5g
