John Myers
کړی
show
د جدي
- 0,5 ټیټ د زیمو تخمونه
- 250 ml طبیعي جوی
- 20 cm بادرنګ
- 0,5 ټیټ د مالګې
- لال مرچ
- 5 کاکټیل روميان
- 2 tbsp ټوټه ټوټه شوی
لارښوونه:
- د جیرو تخمونه په وچه کڅوړه کې وخورئ او بیا یې په هاوان کې په ښه توګه وخورئ.
- مستې په یوه کڅوړه کې واچوئ او تر نرمیدو پورې یې وخورئ.
- د روميانو څلورمه برخه، تخمونه لرې کړئ او په ښه توګه پرې کړئ. کدو په ښه کیوبونو کې پرې کړئ.
- په مستو کې ټول اجزاء اضافه کړئ او ګډ کړئ. د خوند او خدمت کولو موسم.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 47کالیکاربوهایډریټ: 4.5gپروټین: 3.5gغوښه: 1.4g
