John Myers
لارښوونه:
- شیدې او وینیلا بوره جوش ته راوړئ او د وریجو پوډر کې یې واچوئ
- ټوخه بنده کړئ او د وریجو پوډر د شاوخوا 30 دقیقو لپاره پړسوئ
- مڼې ومینځئ، پوټکی یې وخورئ او په کوچنیو ټوټو یې د ګردې سره وخورئ
- پریږدئ چې شیدې وریجې یو څه یخ شي او هګۍ جلا کړئ
- د هګیو ژیړ، ګردې مڼې، لیمو او دارچیني د وريجو په پوډر کې واچوئ
- د هګۍ سپین د بورې سره مات کړئ ترڅو واوره جوړه کړي
- د هګۍ سپین په احتیاط سره د وریجو د پوډر لاندې وخورئ، په کڅوړه کې واچوئ او په تنور کې د 180 ° شاوخوا 20 دقیقو لپاره ځای په ځای کړئ.
- ستاسو د خوند پراساس خالص یا د وینیلا ساس سره خدمت وکړئ
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 114کالیکاربوهایډریټ: 21.1gپروټین: 3.9gغوښه: 1.4g
