John Myers
کړی
show
د جدي
- 2 مینی رومین لیټیس
- 500 g سټرابیری
- 4 بالونه موزاریلا
- د ریحان پاڼې، د کشمالي پاڼې
- 50 g د انګور غوټۍ
- د زیتون غوړ، سپینه balsamic سرکه، مالګه، مرچ، شات
لارښوونه:
- د رومین لیټیوس ډډ پرې کړئ، په انفرادي پاڼو ویشئ، ښه وینځئ او وچ کړئ. سټرابیري پاک کړئ، په لنډ ډول یې ومینځئ او نیم یې پرې کړئ. د موزاریلا بالونه په ټوټو کې پرې کړئ. بیسل وینځئ او وچ کړئ.
- د انارو مغز په یوه پین کې پرته له غوړ څخه وخورئ. د تلسي پاڼې یو څو ټوټې ټوټې کړئ.
- د زیتون غوړ، بالسامیک سرکه، مالګه، مرچ، شات، د تلسي پټو او لږو اوبو څخه ساس چمتو کړئ. دا د ډریسنګ شیکر یا سکرو ټاپ جار کې غوره کار کوي. نو تاسو کولی شئ هرڅه په فوم ډول وخورئ.
- د رومین لیټیو پاڼي په پلیټونو کې تنظیم کړئ. بیا د موززریلا ټوټې، د تلسي پاڼې او د سټرابیري نیمایي برخې. د سلاد ساس سره هرڅه په ښه توګه وخورئ. پخې شوې جلغوزي په هغې باندې واچوئ او د مرچ بل پړاو یې پرې کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 81کالیکاربوهایډریټ: 5.7gپروټین: 2.9gغوښه: 5g
