John Myers
کړی
show
د جدي
- 400 g له یوې ورځې مخکې مومی کچالو
- 4 tbsp د تیلو
- 1 د رومین لیټس
- 125 g ګیلاس رومي
- 0,5 کدو تازه
- 75 g فاټا
- 3 tbsp د بالسمیک سرې
- 0,5 ټیټ د بورې
- 1 ټیټ سرې ګرمې
- د مالګې
- تور مرچ د مل څخه
لارښوونه:
- کچالو پاک کړئ او په نازکو ټوټو کې پرې کړئ. په یوه پین کې د 2 چمچ غوړ ګرم کړئ، د کچالو ټوټې وخورئ. لیټیو پاک کړئ او پاڼي یې کوچنۍ کړئ که تاسو غواړئ. سبزيجات چمتو کړئ، ککرۍ پاک کړئ او په ټوټو کې پرې کړئ. د چیری روميانو نیمایي کړئ. فیټا ټوټه کړئ.
- د اچار لپاره، سرکه، سرس، بوره او پاتې غوړ سره یوځای کړئ. د مالګې او مرچ سره د خوند لپاره موسم. کچالو فصل کړئ. په پلیټ کې د روميانو او ککرو سره سلاد تنظیم کړئ. کچالو په سر کې واچوئ. د جامو سره وریځ کړئ او د فیټا سره وویشئ. خپل خوراک نه خوند اخلا!
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 298کالیکاربوهایډریټ: 2.5gپروټین: 3.5gغوښه: 30.4g
