John Myers
کړی
show
د جدي
- 100 g سپگتي
- 125 g پاچا پروان
- 100 g کنسرو لوبیا
- 5 زیتون، شنه
- 5 زیتون، سوی.
- 3 د لہسن پوټکي
- د مالګې
- تور مرچ د مل څخه
- لال مرچ
- 1 tbsp زیتون غوړ
- د ایټالوی بوټو ترکیب
لارښوونه:
- غوړ په یوه پین کې ګرم کړئ. مرغان او ټوټه شوي لہسن په نرمۍ سره وخورئ.
- په عین وخت کې، سپتیټی د لارښوونو سره سم پخلی کړئ.
- روميان په عمدي توګه ټوټه کړئ او د روميانو د لږې ذخيرې سره په مرغانو کې اضافه کړئ. زیتون په ټوټو کې پرې کړئ او هم یې اضافه کړئ.
- په لنډه توګه جوش ته راوړو، د خوند لپاره مصالحې اضافه کړئ او په سپګیتي باندې واچوئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 279کالیکاربوهایډریټ: 28.4gپروټین: 14.6gغوښه: 11.8g
