John Myers
کړی
show
د جدي
د روميانو او مرچ کریم
- 125 g تازه پیاز
- 100 g ژیړ مرچ
- 1 ټیټ د Caraway تخمونه
- 2 tbsp د روميانو غوړي
- 300 ml د سبزیجاتو غوړ
- 800 g کنسرو لوبیا
- 2 هګۍ
- 2 tbsp خواږه او خواږه پسرلي رول ساس
- 5 اچار شوي روميان
- رنګارنګ مرچ
- د مل څخه د سمندر مالګه
- وچې سیلري پاڼي
- وچ شوي تیتلی
- د مرچ پاوډر
- ځمکی زنجبیل
سرلیک
- 100 g کریم فریچ پنیر
لارښوونه:
چمتوالی
- پیاز پاک کړئ او ټوټه کړئ ... مرغ مرچ وینځئ، پاک کړئ او په کافي اندازه ټوټه کړئ ... هګۍ د سمندري مالګې، مرچ او کلیلي پوډر سره ګډ کړئ ... د روميانو اچار پرې کړئ
Cook
- په یوه ساسپین کې غوړ د لږ مرچ او کاراوی تخمونو سره واچوئ او د پیاز ټوټې یې د شاوخوا 5 دقیقو لپاره مریین کړئ ... د پاپریکا ټوټې اضافه کړئ ، د 5 دقیقو لپاره یې وخورئ او د سبزیجاتو ذخیره سره یې وچ کړئ او شاوخوا 10 دقیقو لپاره یې وخورئ. .. ډنډ شوي روميان د جوس سره اضافه کړئ او د نورو 5 دقیقو لپاره یې پریږدئ ... خالص کړئ او د اسکویډ او موسم شوي هګۍ سره وتړئ (له سټو څخه لرې کړئ) ... موسم د پسرلي رول ساس، د روميانو ټوټې، مرچ، د مرچ پوډر، د وریجو پاڼې ، باللک او ادرک (بیا تودوخه کیدی شي)
خدمت کول
- د روميانو او پاپریکا کریم 2-3 سوپ په یوه ژوره تخته کې واچوئ او د 25 ګرامه کریم فریچ سره خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 36کالیکاربوهایډریټ: 2.1gپروټین: 0.9gغوښه: 2.7g
