John Myers
کړی
show
د جدي
- 350 g سپگتي
- 1 kg تازه عضلات
- 4 tbsp د ټماټو پیسټ
- 50 g مکھن
- 1 پټه د زعفرانو پوډر
- د مالګې
- مرچ د پیس څخه
- 1 tbsp پرې شوې پارسلي
لارښوونه:
- غوټۍ د یخ اوبو لاندې ومینځئ، په برش سره ومینځئ او په چاقو سره غوښې پاک کړئ.
- میوې په یوه لوی ساسپین کې واچوئ او په اوبو پوښ کړئ او د 20 دقیقو لپاره په لوړه تودوخه کې پخ کړئ تر څو چې میوه خلاص نشي. تړل شوي ګولۍ لرې کړئ. د غوښې غوښه له پوستکي څخه لرې کړئ. د میوو ذخیره فلټر کړئ.
- په کڅوړه کې د لارښوونو سره سم سپیګیټي په مالګین جوش اوبو کې پخ کړئ. په عین وخت کې، د زعفران پوډر او نرم شوي مکھن د روميانو پیسټ او د فلټر شوي میوس ذخیره سره مخلوط کړئ، د غوښې غوښه اضافه کړئ.
- پاستا د چای له لارې واچوئ او د ساس سره مخلوط کړئ. په پلیټونو کې وویشئ او د مل څخه د کټ شوي اجماع او مرچ سره ویشل شوي خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 158کالیکاربوهایډریټ: 18.4gپروټین: 10.2gغوښه: 4.7g
