John Myers
کړی
show
د جدي
- 100 g شنه سپیل شوی، ټوټه شوی
- 250 ml د سبزیجاتو غوړ
- 4 tbsp زیتون غوړ
- 1 پیاز
- مالګه مرچ
- 750 g ټماټر یا د 2 g پیزا روميانو 400 کین
- 75 g سور یا نسواري دال، لندبل
- 1 بې پا .ی
- 3 ووږه
- 1 ټیټ تايم
- 1 ټیټ اوګګان
- 0,25 ټیټ Rosemary
- 0,5 ټیټ بصله
- 500 g سپگتي
لارښوونه:
- دال د څو ساعتونو لپاره یخ کړئ.
- د سبزیجاتو ذخیره جوش ته راوړئ او شین سپیل شوي خواړه اضافه کړئ، په ټیټ حرارت کې د 10 دقیقو لپاره وخورئ. هټپلیټ بند کړئ او د نورو 10 دقیقو لپاره یې وخورئ.
- د زیتون غوړ ګرم کړئ، کټ شوي پیاز اضافه کړئ او وخورئ. بیا شنه سپین شوي خواړه اضافه کړئ او په لنډ ډول وخورئ.
- د روميانو پوستکي پرې کړئ او ټوټې يې کړئ يا: يوازې د پیزا روميانو دوه کینونه اضافه کړئ ...
- بوټي او کچل شوي لہسن اضافه کړئ. په ټيټه تودوخه کې وخورئ، شاوخوا 15 دقیقې.
- سپتیټي پخوي. خپل خوراک نه خوند اخلا!
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 314کالیکاربوهایډریټ: 40.2gپروټین: 7.7gغوښه: 13.6g
