John Myers
کړی
show
د جدي
سپین رګونه
- 2 kg د مرغیو ریبونه
- 2 tbsp د جونیپر بیری
- 3 بې پا .ې
- 2 tbsp سمندري مالگه
د باربیکیو مریناډ:
- 12 tbsp د ټماټو کیچپ
- 8 tbsp د باربیکیو ساس
- 4 tbsp زیتون غوړ
- 1 tbsp شات
- 4 tbsp سرسري
- 2 tbsp سپین بالسمیک سرکه
- 2 tbsp د ورزشیشیر ساس
- 2 د لہسن پوټکي
- 1 ټیټ سمندري مالگه
- 0,5 ټیټ تور مرچ
- 0,5 ټیټ لال مرچ
آسیا مریناډ:
- 6 tbsp د ټماټو کیچپ
- 6 tbsp د سویا ساس
- 4 tbsp شات
- 3 tbsp د ورزشیشیر ساس
- 250 ml د انناس جوس
- 2 ټوټه اناناس
- 2 د لہسن پوټکي
- 20 g زنجبیل
- 2 د لیمون ګراس لرګی
- 1 ټیټ لال مرچ
- تور مرچ
جوار په کب باندې
- 4 جوار په کب باندې
- 100 g مالګه مکھن
لارښوونه:
سپین رګونه
- پسونه له 15 څخه تر 20 سانتي مترو پورې ټوټې کړئ. اضافي ریبونه د 10 دقیقو لپاره په اوبو کې د ټوټو ځمکني خلیج پاڼو، جونیپر بیریز او سمندري مالګې سره پری پخ کړئ.
د باربیکیو مریناډ:
- د ټماټو کیچپ ، باربیکیو ساس ، سرې ، سرې ، زیتون غوړ ، ورسیسټر ساس ، شات ، لال مرچ ، مالګه او مرچ او دوه فشار شوي د لہسن لونګ څخه جوړ شوي باربیکیو مارینډ سره ګډ کړئ.
آسیایي اچار
- د اسیا مریناډ د تازه، خالص شوي اناناس، د لیمون ګراس ډډ، ښه کټ شوی زنجبیل او دوه فشار شوي د لہسن لونګ د روميانو کیچپ، سویا ساس، شات، ورسیسټرشایر ساس، د اناناس جوس، مالګه او مرچ سره په نرمۍ سره مخلوط کړئ.
- ریبونه له اوبو څخه لرې کړئ او په احتیاط سره وچ کړئ. اچار او غوښه په یوه لوی فریزر کڅوړه کې واچوئ او غوټۍ وتړئ. په یخ ځای کې له 1 څخه تر 12 ساعتونو پورې مرینټ کړئ!
- گرل چالان کړئ او دواړه خواو ته ریبونه وخورئ.
- په کوب کې جوار په لنډ ډول مخکې پخه شوي او د مایع مالګې مکھن سره مینځل کیږي. دوی د اضافي ریبونو تر څنګ په غیر مستقیم اور کې مینځل کیږي او بیا ورسره خدمت کیږي.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 171کالیکاربوهایډریټ: 9.3gپروټین: 10.4gغوښه: 10.2g
