مطالعه: د لبنیاتو محصولات د مینوپاز پرمهال د هډوکي محافظت وړاندیز نه کوي

ښځې باید د لبنیاتو ډیری محصولات وخوري، په ځانګړې توګه د مینوپاز په وخت کې، ځکه چې دا د هډوکو لپاره خورا ښه دي، دا تل ویل کیږي. په هرصورت، د می 2020 یوې څیړنې وموندله چې د لبنیاتو محصولات په هډوکو کې هیڅ محافظتي اغیزه نلري، په ځانګړې توګه د ژوند په دې مرحله کې.

د مینوپاز پرمهال د لبنیاتو محصولات: د هډوکو کثافت کمیږي

د لبنیاتو محصولات تل د غذایی موادو غوره عرضه کونکو په توګه پیژندل کیږي. د ټولو خواړو ګروپونو څخه ویل کیږي چې دوی د هډوکي روغتیا باندې په ځانګړي ډول مثبت اغیزه لري. هرچیرې چې تاسو ګورئ، د لبنیاتو محصولات په زاړه عمر کې د سالم هډوکو تضمین دی.

ټیلر سی والیس او د ویرجینیا په فییر فاکس کې د جورج میسن پوهنتون څخه همکارانو اوس ښودلې چې د لبنیاتو محصولاتو مصرف د هډوکو روغتیا لپاره هیڅ ګټه نشي وړاندې کولی ، په ځانګړي توګه د مینوپاز پرمهال. ځکه چې د مطالعې برخه اخیستونکو کې د هډوکي کثافت کم شوی - ایا دوی د لبنیاتو محصولات خوري یا نه.

د مینوپاز په جریان کې ، میرمنې باید په ځانګړي توګه د لبنیاتو لوی محصولات وخوري
دا تل ویل کیږي چې تاسو باید د مینوپاز پرمهال د لبنیاتو ډیری محصولات وخورئ. په هرصورت، تاسو ډیری کلسیم ته اړتیا لرئ ترڅو خپل هډوکي د احتمالي اوستیوپوروسس (ټیټ هډوکي) څخه وژغورئ. او ځکه چې هیڅ خواړه د لبنیاتو محصولاتو په څیر ډیر کلسیم نلري، د مینوپاز میرمنې باید په منظمه توګه وکاروي.

د مثال په توګه، د تغذیې فدرالي مرکز (BZfE)، په آلمان کې د تغذیې مسلو لپاره د وړتیا او ارتباط مرکز، په خپله مقاله کې لیکي: شیدې: صحي څښاک:

"د یو بالغ (1000 ملی ګرامه) لپاره ورځنۍ اړتیا (NB ZDG: د کلسیم) ترلاسه کیدی شي، د بیلګې په توګه، د ½ لیتر شیدو او د ګوډا دوه ټوټې (60 g) سره. کلسیم د باثباته هډوکو لپاره مهم دی او له همدې امله په زوړ عمر کې د خرابو هډوکو مخنیوي کې مرسته کوي (د اوستیوپوروسس مخه نیسي."

او د تغذیې په فوکس کې (د مشاورینو لپاره د BZfE سوداګریز ژورنال) تاسو د میرمنو مینوپاز مقاله کې لوستلی شئ چې تاسو باید په ورځ کې د شیدو او شیدو محصولاتو درې برخې وخورئ ترڅو په ښه توګه د کلسیم چمتو کولو لپاره خورا مهم وي. هډوکي درې خدمتونه معنی لري 1 ګیلاس شیدې، 1 پیاله مستۍ، او د پنیر یوه ټوټه.

په هرصورت، د 2020 د می د یوې څیړنې له مخې، دا سپارښتنې د سینې سرطان خطر د پام وړ زیاتوي. دوی ښایي میرمنو ته د امنیت غلط احساس هم ورکړي، پدې باور چې د شیدو ښه تغذیه د هډوکي د اوستیوپوروسس او ماتیدو څخه ساتي، کوم چې د ټیلر سی والیس مطالعې وموندله چې د قضیې څخه لرې ده.

د لبنیاتو محصولات نشي کولی د اوستیوپوروسس په وړاندې ساتنه وکړي

دا کار د 2020 په جولای کې د مینوپاز په متخصص ژورنال کې خپور شو او په ټول هیواد کې د میرمنو روغتیا مطالعې (SWAN) د معلوماتو پراساس ، ښودلې چې د مینوپاز پرمهال د شیدو مصرف ، د بیلګې په توګه کله چې د هډوکي کثافت له لاسه ورکول په ځانګړي ډول ګړندي وي. کومه ځانګړې ګټه.

د والیس شاوخوا ساینس پوهانو د مینوپاز پرمهال د لبنیاتو محصولاتو مصرف د فیمورال غاړې او د نخاعي نخاعي هډوکي د هډوکي کثافت باندې معاینه کړې. دا د مینوپاز په جریان کې دقیقه ده چې میرمنې په ځانګړي ډول د اوستیوپوروسس لپاره حساس دي.

پایله یې زړه راښکونکې وه: د ژوند په دې مرحله کې د لبنیاتو محصولات نه د هډوکو د کثافت له لاسه ورکولو او نه د اوستیوپوروسس مخه نیسي او له همدې امله نشي کولی د هډوکو د ماتیدو په وړاندې ساتنه وکړي.

البته، کله چې د مطالعې ارزونه، عمر، قد، وزن، د سګرټ څکولو حالت، د تمرین کچه، د ورځني کالوري مصرف، د الکول مصرف، د کلسیم مصرف او نور هم په پام کې نیول شوي.

دا شیدې نه دي چې د اوستیوپوروسس په وړاندې ساتنه کوي، مګر د ټول ژوند طرزالعمل

له همدې امله، د لبنياتو په محصولاتو تکیه مه کوئ که تاسو غواړئ د مینوپاز پرمهال خپل هډوکي خوندي کړئ. دا غوره ده چې په ټولیز ډول د حیاتي موادو بډایه رژیم باندې تکیه وکړئ ، په ځانګړي ډول ټاکل شوي خوراکي تکمیلاتو باندې ، او د امکان تر حده په تمرین باندې - په مثالي توګه د دې ترکیب:

• د ځواک روزنه (ښه وده شوي عضلات د هډوکو او بندونو ساتنه کوي)
• قدم وهل، پیدل سفر یا جاګ کول (هډوکي پیاوړي کوي او البته د زړه سیسټم) او
• یوګا یا تای چی د توازن د خوندي احساس لپاره، کوم چې یوازې د راټیټیدو مخنیوي کې مرسته کوي او پدې توګه د ماتیدو خطر کموي.