John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g ځمکني غوښي
- 1 کټ شوي پیاز
- 1 tbsp سرې منځنۍ ګرمې
- خواږه پیپریکا
- 2 هګۍ
- 1 سره مرچ
- 10 تازه مرخیړې
- 1 نارنجي مرچ
- مرچ (لال مرچ)
- 3 tbsp چایو
- مالګه او مرچ
- 100 g ګرد شوی ادم
- 200 ml د سبزیجاتو جوش ګرم
لارښوونه:
- مرچ پاک کړئ، وینځئ او پرې کړئ.
- مرخیړی پاک کړئ، ډډونه په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ او په کین کې یې واچوئ.
- د غوښې غوښه د پیاز، مصالحو، چایو، پاپریکا ټوټې او د مشروم ټوټې سره مخلوط کړئ.
- د هګۍ ورکولو لپاره، د مرخیړیو او مرچ ټوټو سره ښه مخلوط کړئ.
- په یوه کڅوړه کې ځای په ځای کړئ، په منځ کې لږ څه د زیتون غوړ واچوئ. د سبزیجاتو ذخیره کې واچوئ.
- د اډم پنیر سره وویشئ او بیا په تنور کې د 160 ° C شاوخوا 20 دقیقو لپاره ځای په ځای کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 163کالیکاربوهایډریټ: 0.4gپروټین: 14.7gغوښه: 11.5g
