John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 پی سی. پیاز
- 3 پی سی. پاپریکا
- 1 پی سی. د هګۍ
- 1 ډیسک ټسټ
- 500 g مخلوط شوي غوښه
- 100 ml شيدې
- 1 کپ چای
- 2 کپ د اوبو د
- 1 ډوډۍ چای، یو څه پارسلي
- مالګه، مرچ، سویا ساس، یو څه غوړ
لارښوونه:
- پیاز په کیوبونو کې پرې کړئ، چایوز پرې کړئ او توسټ په کیوبونو کې پرې کړئ، پیپریکا نیمه کړئ او پاک کړئ.
- د پخې شوې ډوډۍ کیوبونه په شیدو کې واچوئ او د 3 دقیقو لپاره یې پریږدئ. اوس پیاز، د ټوسټ کیوبونه، هګۍ او چایوز په غوښه کې واچوئ او ښه مخلوط کړئ.
- په ښه توګه د مالګې، مرچ او مغز سره وخورئ.
- اوس د مرچ نیمایي برخه د کیم شوي غوښې سره ډک کړئ، په غوړ شوي روستر کې یې واچوئ او په تنور کې یې د 200 دقیقو لپاره په 45 درجو کې د تودوخې یا تودوخې سره واچوئ.
- په هغه وریجو پورې اړه لري چې تاسو یې کاروئ، له 20 یا 30 دقیقو وروسته تاسو باید 1 پیاله وریجې په ساسپین کې اضافه کړئ او 2 پیالې اوبه اضافه کړئ. اجازه راکړئ وریجی د 10 یا 20 دقیقو لپاره پخه کړئ، د ډول پورې اړه لري.
- اوس هرڅه چمتو کړئ او د پارسلي سره سينګار کړئ. لارښوونه: د سویا ساس په وریجو کې خورا ښه خوند لري. ښه اشتها.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 223کالیکاربوهایډریټ: 15.2gپروټین: 14.9gغوښه: 11.4g
