John Myers
کړی
show
د جدي
- 200 g سپینه خواږه کچالو
- 200 g کچالو
- 2 ګازرې
- 750 ml د سبزیجاتو غوړ
- 150 g شنه asparagus
- 1 Tl د مېوو کوچ
- 2 Tl د افریقایي مصالحو ترکیب
- 2 Tl د خرما بام
- سيسم
- د تیلو
لارښوونه:
- گاجر، کچالو او خواږه کچالو پوستکي او ټوټې کړئ.
- د سبزیجاتو ذخیره کې تر نرمه پورې پخلی کړئ.
- د مونګ مکھن او افریقایي مصالحې مخلوط سره پاک کړئ.
- اسپرګوس په کوچنیو ټوټو وویشئ، په لږ تیلو کې د 3 دقیقو لپاره وخورئ. د خرما بام اضافه کړئ او د نورو 3 دقیقو لپاره کارملیز کړئ.
- د سوپ سره خدمت وکړئ او د تل د تخمونو سره وویشئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 36کالیکاربوهایډریټ: 3.7gپروټین: 0.8gغوښه: 1.9g
