د انیمیا لپاره غوره خواړه

د انیمیا په صورت کې، د اوسپنې مصرف ته پام وکړئ

د انیمیا ترټولو عام لامل د اوسپنې کمښت دی. ټریس عنصر د وینې حجرو د جوړولو بلاک په توګه مهم رول لوبوي. د دې ناروغۍ درملنه اسانه ده: په رژیم کې بدلون معمولا کافي وي ، په پیل کې د ډیپو ډکولو لپاره ډیری اوسپنه ورکول کیږي ، او وروسته پاملرنه کیږي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې کمښت نور نه پیښیږي. د مثال په توګه د مهم ټریس عنصر لوی مقدار د خنزیر په ځګر او سیپونو کې موندل کیږي. سبزیجات او سبزیان کولی شي د انګورو سره کار وکړي: دال، نخود او لوبیا. د اوسپنې نورې نباتاتي سرچینې: chanterelles او beetroot دي. له بلې خوا پالک په نسبي ډول اوسپنه لري خو داسې مواد لري چې د جذب مخه نیسي. د شدید کمښت نښو په صورت کې، متمرکز چمتووالی باید وکارول شي. دا هم پلي کیږي که چیرې د ټریس عنصر کارول ګډوډ وي. بیا بدن د اړتیا وړ مقدار پروسس کولو لپاره خورا لوړ دوز (شاوخوا 100 ملی ګرامه هره ورځ) ته اړتیا لري.

د انیمیا لپاره خواړه: د انګورو میوه کار کوي

که چیرې دروند فلزات د اوسپنې جذب مخه ونیسي، دوی باید له بدن څخه وویستل شي. دا اړینه کیدی شي، د بیلګې په توګه، کله چې پارا د مسموم املګام غاښونو ډکولو څخه خوشې شي. د انګورو په میوو کې موجود مواد زیان رسونکي فلزات بندوي: په ورځ کې یوازې د یوې میوې جوس پاکول ګړندي کوي. ویټامین سي هم لري چې د اوسپنې کارولو ته وده ورکوي. نو ځکه، د انګورو میوه عموما د انیمیا رژیم لپاره وړاندیز کیږي. احتیاط یوازې د درملو اخیستو په وخت کې اړین دی، ځکه چې میوه کولی شي خپل تاثیر زیات یا کم کړي.