John Myers
کړی
show
د جدي
- 200 g فوسيلي
- 540 g تونا په تیلو کې کین شوی
- 500 g ټماټرونه
- 200 g کریم فریچ پنیر
- 100 g ګرد شوی ګوډا
- د مالګې
- تور مرچ د مل څخه
- کافی پیرس
لارښوونه:
- پاستا په ډیرو اوبو کې واچوئ او پریږدئ چې پخه شي.
- ټونا په یوه کڅوړه کې واچوئ، روميان او پاستا اضافه کړئ. د اړتیا په صورت کې د مالګې، مرچ او کیف ډی پاریس سره فصل کړئ او ښه یې وخورئ. بیا نرم کړئ او لومړی د کریم فریچ او بیا د پنیر سره پوښ کړئ. په غیر ګرم شوي تنور کې د 200 ° C شاوخوا 35 دقیقو لپاره پخه کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 235کالیکاربوهایډریټ: 10.4gپروټین: 9.7gغوښه: 17.3g
