John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 Glass کیپرونه
- د ریپسی غوړ
- 250 g پروانې
- 1 کولای شي ټونا
- 0,5 کولای شي کارن
- 120 g دوګر
- 1 پیاز
- 1 گاجر
- 1 ځیرک بصله
- 2 ډډ هوږه شنه
- زیتون غوړ
- 4 tbsp د بالسمیک سرې
- مرچ د پیس څخه
- سمندري مالگه
- 1 ټیټ سلاد بوټي
- د بورې
- 0,5 ټیټ غوړ شوي مرچ
لارښوونه:
- گاجر په ښه توګه وخورئ. پیاز پاک کړئ او په ښه توګه یې د بیسیل او هوږې شنه سره یوځای کړئ. د جامې کولو لپاره - مستې د سګرټ شوي پیپریکا ، سلاد بوټو ، بالسمیک سرکه او زیتون غوړ سره ګډ کړئ.
- گاجر، پیاز، جوار، تونا او پاتې بوټي مخلوط کړئ.
- په عین حال کې، پاستا تر الډینټ پورې پخ کړئ، وچ کړئ - یوازې دا مه پریږدئ او په سلاد کې یې واچوئ پداسې حال کې چې دا لاهم ګرم وي.
- د مالګې، مرچ او بورې سره د خوند لپاره موسم او په احتمالي توګه د بالسامیک سرکه اضافي ډش. که چیرې کافي وخت وي، نو د څو ساعتونو لپاره یې پریږدئ.
- د ریپسیډ غوړ ډیر ګرم کړئ او وچ شوي کیپرونه یې تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې ټوټې شي - د پخلنځي کریپ باندې وچ کړئ او د سلاد د ټاپ کولو په توګه یې واچوئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 36کالیکاربوهایډریټ: 2.8gپروټین: 2.2gغوښه: 0.9g
