John Myers
کړی
show
د جدي
- 2 تاسین کوینو
- 3 کپ فلټر شوی اوبه
- 1 tbsp زما د سبزیجاتو ورب *
- 1 د وړو د کټ شوي اجماع بلب
- 1 ټوټه کټ شوی ککبر
- 1 ټوټه ټوټه شوې زچیني
- 20 g د سبزیجاتو غوړ
- 1 tbsp زما د سبزیجاتو ورب *
- مرچ د پیس څخه
لارښوونه:
Quinoa ....
- په یوه ساسپین کې واچوئ، د سبزیجاتو ذخیره اضافه کړئ او اوبه یې واچوئ. ټول شی یو جوش ته راوړئ او پخلی کړئ.
سبزیجاتو ته
- سیلری پاک کړئ، وینځئ او ټوټه کړئ. ککرۍ په نیمه اوږدوالي کې پاک کړئ او تخمونه یې په چمچ سره وخورئ، بیا یې کورجیټ هم پرې کړئ.
- په یوه پین کې ګرم کړئ او د اجوائن کیوبونه وخورئ ، بیا د زچیني کیوبونه او د ککرو کیوبونه اضافه کړئ ، د سبزیجاتو ذخیره یې په دوی باندې وویشئ او د څو دقیقو لپاره هرڅه پخه کړئ. هر څه د مرچ سره ښه موسم کړئ.
خدمت کول ...
- 4.... هر څه په مخکې تودوخه شوي پلیټونو کې تنظیم کړئ، کوینوا، شاوخوا 2 چمچونه په هر پلیټ کې واچوئ او سبزیجات اضافه کړئ، یو څه مرچ په هر شی کې واچوئ او بیا خوند واخلئ - bon appetit
ګټور لینکونه
- * اکمالات: خپل د سبزیجاتو ورش جوړ کړئ
معلومات
- 6 .... له بده مرغه نن ټکنالوجۍ په ما یو چل وکړ .... زه به Rz بیا پخه کړم او بیا به د پای پایلې عکس هم وي .... مګر دا لاهم خوندور و 🙂
