John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g شنه لوبیا
- 1 ډوډۍ د سبزیجاتو سوپ
- 250 g ګوبی
- 3 کچالو
- 2 پیاز
- 250 g سلامی
- 125 g د هام کیوبونه
- 1,5 L د سبزیجاتو غوړ
- د مالګې
- تور مرچ
- تايم
- د دوبي سواري
- د تیلو
لارښوونه:
- لوبیا پاک کړئ او په ساسپین کې یې واچوئ.
- کچالو پاک کړئ او پرې کړئ، د سوپ سبزیجات پاک او پرې کړئ او په کڅوړه کې لوبیا ته هرڅه اضافه کړئ.
- د بروکسل سپروټونه پاک کړئ او ډډ په کراس ډول پرې کړئ، نورو سبزیجاتو کې اضافه کړئ، د سبزیجاتو ذخیره واچوئ، مصالحې او بوټي اضافه کړئ او هرڅه د 25 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
- پیاز پاک او ټوټه کړئ او په غوړ کې د کټ شوي هام سره تر هغه وخته پورې وخورئ چې شفاف وي، سلامي ټوټه کړئ، په لنډ ډول د پیاز سره وخورئ، او هرڅه د سبزیجاتو کڅوړه کې واچوئ، بیا جوش ته راوړو او خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 74کالیکاربوهایډریټ: 2.2gپروټین: 3.5gغوښه: 5.8g
